Aunque en la mayoría de las ocasiones la hinchazón o distensión abdominal está causada por comidas pesadas, la realidad es que son muchas las causas que pueden originar este problema. Hay que consultar siempre a nuestro médico si la distensión abdominal empeora o no desaparece, o cuando se presenta con otros síntomas como sensibilidad al [...]
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Los ácidos del estómago son vitales para la descomposición de alimentos, pero cuando existen demasiados, puede llevar a padecer sensaciones de ardor, úlcera o réflujo gastroesofágico, pero para evitarlo debes de leer estos consejos, que pueden ayudarte a evitar la acidez. 1- Consume frutas, como manzanas, melocotones, plátanos, fresas y melón; así como verduras y [...]
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En general la mayoría de las veces el dolor de estómago es pasajero y suele tener que ver con empachos, exceso de comida, algún alimento que nos ha sentado mal. Te contamos buenas ideas para evitar en la medida de lo posible los dolores de estómago.
Las porciones de comida
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La acidez estomacal es una dolencia gástrica que puede originarse por varios motivos y que produce flatulencias así como una sensación de quemazón en el estómago o esófago.
Para aliviarla se puede recurrir a medicamentos y también conviene seguir estos consejos en la alimentación:
-En primer lugar hay que respetar el tiempo adecuado para hacer la digestión. Suele oscilar entre una hora u hora y media. No conviene irse a dormir después de la cena y siempre hay que esperar unas dos horas.
-Es importante digerir mucha agua y se aconseja tomar un vaso de agua tibia porque favorece la dilución de la acidez en el estómago. Por tanto los tés de hierbas digestivas se convierten en tus grandes aliados. Te recomendamos la manzanilla, el té de boldo, la hierba luisa o la cola de caballo.
-Los lácteos no se deben de consumir en exceso y se recomiendan que sean bajos en grasas.
-La carne blanca o la ternera sin grasas son más fáciles de consumir que las rojas. Debemos evitar las carnes muy cocidas y los embutidos.
-Es favorable consumir cereales blancos y mejor si están ligeramente tostados.
-Los vegetales es mejor consumirlos cocidos o al vapor, y hay que evitar los crudos.
-En cuanto a las frutas, hay que evitar la piel, y consumir cocidas mejor. La manzana al horno es muy favorable así como el jugo de sandia y plátanos. Es un remedio casero muy antiguo.
-Los platos deben de estar templados, ni muy fríos ni muy calientes ya que pueden dificultar la digestión. Es importante comer despacio. Se debe de respetar el mismo horario de comidas y cenas. Conviene dar importancia a las comidas realizadas durante el día que a las que son por la noche ya que si cuando nos acostamos el estómago sigue trabajando es más fácil sufrir acidez.
- Evitar ante todo el consumo de café, alcohol y grasas.
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La úlcera estomacal es una llaga en el revestimiento del estómago; la causa más común de las úlceras de estómago es una bacteria llamada Helicobacter pylori, aunque ciertos medicamentos también pueden causar esta condición. Numerosas hierbas puede ser útiles en el tratamiento de las úlceras de estómago.
El geranio maculatum es una planta perenne que crece a lo largo de Canadá, Estados Unidos y Europa; la raíz de la planta se utiliza medicinalmente para tratar las úlceras de estómago. El geranio es un tónico, que ayuda a calmar los tejidos inflamados, incluyendo la mucosa estomacal; es útil en el tratamiento de casi todos los casos de la inflamación y la hinchazón.
La equinácea angustifolia es una hierba perenne nativa de la parte del medio oeste de América del Norte y disminuye las reacciones alérgicas inflamatorias y estimula la cicatrización gástrica.
El olmo posee un sabor parecido al jarabe de arce; es un emoliente mucilaginoso diurético y anti-inflamatorio, que ayuda a calmar la irritación de la membrana mucosa a través de su tracto gastrointestinal. Es particularmente útil en el tratamiento de úlceras y afecciones inflamatorias.
El sello de oro, o Hydrastis canadensis crece en suelos ricos, a la sombra en el norte de Estados Unidos y el sureste de Ontario. La raíz de la planta se utiliza para ayudar a tratar muchas condiciones de salud, incluyendo úlceras gástricas; puede ser útil en el tratamiento de la inflamación subaguda y crónica de las membranas mucosas y úlceras crónicas del sistema gastrointestinal. El sello de oro es un astringente que ayuda a disminuir el sangrado pasivo y es útil en el tratamiento de los tejidos inflamados y congestionados.
Las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado cuando se toman plantas, ya que algunas hierbas medicinales pueden causar complicaciones en el embarazo; será primordial consultar al médico.
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Las personas con úlcera de estómago sienten dolor, especialmente con el estómago vacío o dos o tres horas después de comer sienten hinchazón, acidez y gases, acompañados de náuseas y vómitos, pudiendo llegar a padecer una hemorragia intestinal.
Para prevenir una úlcera estomacal, si eres una persona con riesgo de poderla padecer, debes de tener en cuenta lo siguiente:
- Evita alimentos que puedan desencadenarla como el café, chocolate, alcohol, tomates, picantes, chile, pimienta negra, cítricos y alimentos ricos en grasa.
- Es muy importante dejar de fumar es un hábito perjudial para las úlceras y uno de los mayores factores de mala cicatrización y recurrencia de la mismas.
- Ten precaución con los medicamentos, especialmente con los antiinflamatorios no esteroideos, consulta con tu médico para que te ofrezca otra alternativa.
- Es muy beneficioso la realización de ejercicio regularmente, así como practicar técnicas de relajación para aliviar el dolor que produce la úlcera.
- El consumo de arándanos es eficaz en la reducción de la capacidad que poseen las bacterias de adherirse a la mucosa del estómago y el tracto intestinal, por lo que evita la aparición de las úlceras.
- Muchos alimentos pueden evitar o bloquer la aparición de H. Pylori, como son ajo, brotes de brócoli y ajo, vino tinto y té verde.
- Consume gran cantidad de frutas y verduras y evita los alimentos procesados y muy salados.
- Evita el consumo de las bebidas con cafeína en exceso como el café, té y refrescos.
- No consumas aspirina, ya que aumenta las posibilidades de padecer una hemorragia.
- Trata de reducir o evitar en los posible los niveles de estrés, para prevenir el desarrollo de una úlcera.
- Reduce el consumo de azúcar, que irrita el estómago.
- Aumenta la ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales.
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La hinchazón de estómago y el dolor pueden ser muy incómodos, ya que la inflamación hace que la ropa quede apretada, e incluso puede causar dificultad para respirar. Además, puede ocurrir inesperadamente y se puede acompañar de dolor y hacer que aumente la ansiedad.
La eliminación de los alimentos que producen gases pueden ayudar a reducir las flatulencias intestinales, y por tanto eliminar la inflamación del estómago y el dolor. Si los gases no disminuyen, habrá que reintroducir la comida y evitar otro alimento sospechoso.
Es primordial beber, por lo menos, dos litros de agua todos los días y llevar un diario de alimentos que consumes. Come frutas frescas y verduras no flatulentas, y realiza ejercicio al menos tres veces a la semana. El aumento de peso puede ser un factor que favorece la inflamación y el dolor de estómago, por lo que bajar de peso puede ayudar a deshacerte de algunos síntomas, como la hinchazón y el dolor.
Es importante reducir el consumo de alimentos procesados, bebidas gaseosas y alcohol, así como el consumo de grasa, que puede causar dolor e inflamación del estómago; la restricción de la ingesta de sal puede tener un efecto positivo en algunas personas.
Se pueden usar plantas medicinales, como el jengibre que es muy eficaz para el sistema digestivo, aumenta los líquidos digestivos y neutraliza el ácido y el hinojo y la menta son buenos recursos para tratar la acidez.
Hay que destacar que la distensión abdominal es el resultado de gases atrapados en el estómago y los intestinos. Algunos alimentos son más difíciles de digerir y pueden causar un exceso de gas que puede acumularse en el sistema digestivo, causando eructos, poroduciendo gases e hinchazón.
Algunos e los alimentos flatulentos son la coliflor, bebidas carbonatadas, judías, repollo, brócoli, algunas frutas y caramelos; aunque la distensión también puede ser el resultado de la deglución de aire, producido por el chicle o por comer demasiado rápido.
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La úlcera de estómago o úlcera gástrica causa una ruptura en el revestimiento del estómago, que permite que los jugos digestivos puedan dañar los tejidos que se encuentran en dicho revestimiento.
Es común sufrir de vómitos, dolor e incluso sangrado durante dicho proceso y si no es tratada como es debido, la enfermedad puede ser potencialmente mortal, por lo que es indispensable prestar atención a la dieta que se debe de seguir.
Son útiles incluir las siguientes vitaminas y minerales en la dieta diaria:
-Vitamina A y del complejo B promueven la curación.
-Vitamina C y bioflavonoides ayudan a curar las úlceras.
-Vitamina E ayuda a aliviar el dolor y la reducción de ácido en el estómago.
-Vitamina K evita el sangrado.
-Calcio, magnesio, potasio, zinc, son útiles en el proceso de curación.
-Incluye verduras frescas o congeladas como la calabaza, batatas, boniatos, brócoli, coles de Bruselas, brotes de soja, zanahoria y patata, así como jugo de zanahoria y jugo de repollo.
-Entre la fruta escoge papaya, aguacates, plátanos, uvas, así como almendras y leche de almendras y cualquier otras frutas fresca, congelada y en conserva.
-Consume alimentos ricos en fibra, como el arroz integral, cebada y avena, que son útiles, ya que pueden cubrir y calmar el revestimiento del estómago.
-En lo que se refiere a los huevos, no te excedas de 3-4 yemas de huevo por semana.
-La carne debe de suministrarse en pequeñas porciones, que no sobrepasen los 120 gramos, como la carne de res magra, cerdo, ternera, jamón y pollo o pavo sin piel ni grasa preferiblemente.
-Son recomemndables los pescados frescos o congelados, sin grasa y realizados a la plancha, horno o papillote.
Evita los siguientes alimentos:
-No bebas té o café en exceso porque la cafeína aumenta los niveles de ácido y evita ante todo el alcohol.
-Evita el tabaco, ya que retrasa la curación de la úlcera.
-Trate de no usar ningún tipo de aspirina.
-Los analgésicos y medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos o AINEs, que contienen ibuprofeno pueden causar úlceras y retrasar el proceso de curación.
-Utilizar con moderación los antiácidos, ya que la mayoría de ellos contienen magnesio y pueden causar diarrea.
-Deja de comer cualquier alimento que te cause malestar, aunque su sabor sea agradable.
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En la mayoría de los casos, la prevención es la clave para controlar la acidez y el ardor de estómago, ya que si aprendes a manejarla, no será necesario tratamiento.
Por todo ello, es importante que evites el consumo de alimentos o bebidas que causan dolor y malestar en el pecho y en el abdomen.
Es importante que tengas en cuenta ciertos consejos para reducir la acidez estomacal:
-Siéntate correctamente, mientras que estás comiendo, con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo, ya que ayudará a que el sistema digestivo procese adecuadamente los alimentos.
-Evite los alimentos que tienen una tendencia a causar acidez estomacal, como los frijoles, el repollo, ajo, pimiento, rábanos, alimentos picantes y las cebollas entre otros; cuando padezcas ardor de estómago, márcalo en el calendario, anotando lo que has comido.
-Es beneficioso beber un vaso de agua antes de comer y a lo largo del día, para mantener perfectamente hidratado el organismo: Mastica bien los alimentos y come despacio, en un ambiente tranquilo y no uses ropa ajustada mientras comes.
-Come alimentos saludables y frescos, a los que puedes añadir jengibre; evita los alimentos fritos y muy grasos, que contribuyen a la acidez; así como la cafeína y el alcohol. Es importante que consumas verduras, que aportan fibra y que no beber líquido durante la comida.
-Después de comer, no te acuestes, es mejor que camines, ya que además de mantener el peso, ayudará a digerir correctamente los alimentos. Tras la comida puedes beber un té de hierbas, una manzanilla o una infusión digestiva.
Entre los remedios que resultan eficaces para tratar la acidez, destacan:
- Come un plátano al día.
- Mastica hojas de albahaca.
- Toma infusiones de hojas de menta.
- Consume después de las comidas la planta “Terminalia chebula“, conocida como Haritaki.
- Bebe agua de coco 4-5 veces al día.
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Desde luego no es nada grave, pero si es fastidioso e incomodo e incluso a veces doloroso.Colaboradora en: buenasmanos.com
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