Consejos para llevar una vida más sana

Todos podemos realizar en nuestro día a día pequeñas cosas que nos ayuden a disfrutar de un mejor estado de salud y, a largo plazo, a prevenir muchas enfermedades. Desde nuestro blog de Salud os proponemos algunos consejos para llevar una vida más sana. Para llevar una vida más sana es importante llevar a cabo una […]
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La importancia del acido fólico durante el embarazo

Durante el embarazo es muy importante llevar un control médico estricto mes a mes para garantizar una sana evolución del embarazo.

Aproximadamente cada año nacen unos 3000 bebes con algún defecto del tubo neural, estos pueden ser: espina bífida, labio leporino y la anencefalia que se produce porque el cerebro del bebe no se ha formado bien o porque hay partes del mismo que no existen. Aquellos bebes que sufren de esto cuando nacen tienen muy pocas posibilidades de llevar una vida normal ya que quedan paralizados de por vida.

Pero los defectos del tubo neural se pueden prevenir de una forma muy fácil, si las madres toman una pastilla diaria de acido fólico.

El acido fólico es un complemento necesario durante todo el embarazo, incluso cuando el embarazo es buscado, el médico recomienda tomarlo, antes mientras se busca el embarazo ya que el acido fólico es vitamina B la cual desempeña un papel indispensable en la producción y en la división celular.

Se puede consumir el acido fólico mediante un complemento vitamínico, o través de alimentos como los cereales fortificados, lentejas, semillas de girasol, maní, germen de trigo, garbanzo, espinacas, espárragos, porotos negros, hígado, avellanas, lechugas, arvejas, palta, brócoli, jugo de naranja, huevos, bananas, pomelo, melón, tomate, zanahoria cruda y en el ananá.

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Terror con precaución: consejos para un Halloween seguro con niños

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El 31 de octubre es una fecha cada vez más celebrada en nuestro país. Poco a poco se ha ido colando en nuestro calendario para convertirse en una noche muy especial, especialmente para los más pequeños de la casa.

Los niños se lo pasan en grande disfrazándose, asistiendo a fiestas y, la parte que más les gusta, el juego el truco o trato con el que consiguen una buena provisión de golosinas. Pero un ingrediente que no puede faltar esa noche para que sea perfecta es la seguridad, así que os daremos algunos consejos para un Halloween seguro con niños.

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Halloween Run: Una carrera terrorífica

Cada vez queda menos para una de las carreras más terroríficas y divertidas del año, se trata de Halloween Run, un trayecto de 6, 66 kilometros, (el 666 no está escogido al azar obviamente), y promete muchos sustos, muchas risas, y por supuesto deporte. Se realizará en Madrid, el viernes 31 de octubre de 2014 a las 20:00h. La salida y la meta estarán situadas en el Hipódromo de la Zarzuela de Madrid (Avda. Padre Huidobro, s/n, 28023).

Fuente: halloweenrun.es/

Fuente: halloweenrun.es/

Esta carrera incluirá hasta un máximo de 3.000 corredores, y en el recorrido en el Hipódromo, se mezclarán trazados asfaltados, con tramos de tierra, y lo mejor aún, zonas iluminadas, y zonas que no lo estarán, obviamente en esas zonas esperarán sorpresas y sustos para todos los runners.

Se trata de la primera edición de la Halloween Run, que está creada y organizada por la revista Runner’s World. La inscripción tendrá un precio que dependerá del orden de inscripción, que irá desde los 21 euros hasta los 30. La organización a través de su página web, ha dado unos consejos y recomendaciones, para disfrutar al máximo de Halloween Run.

Lo primero es que, aunque no sea obligatorio, si es aconsejable ir disfrazados, lo segundo es que aconsejan no llevar cascos con música, para experimentar al máximo la sensación de miedo del recorrido, también aconsejan llevar una linterna frontal, pero tampoco es obligatorio.

No se podrá correr con mascota, se podrán llevar acompañantes que se quedarán en una zona habilitada para ellos. Habrá parking gratuito para corredores y acompañantes, la inscripción es obligatoria sobre todo para evitar temas de seguridad con el aforo, y a la llegada habrá un obsequio en una bolsa del corredor.

La inscripción se hace online a través de Halloween Run. Y otra novedad es, que una vez llegados a la meta se podrá disfrutar de la Halloween Run Party, para los corredores y acompañantes.

Es sin duda una carrera original, que promete mucho miedo, muchos buenos momentos, deporte para todos, y un ambiente espectacular.

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Mike Oldfield no educa en casa: educa en un barco

Mike

Viajando por Internet me he encontrado con algo muy curioso y que me ha alegrado por partida doble: por un lado, porque la noticia viene de una persona de mi misma profesión, y otra porque (al igual que a ella) trata sobre mi artista musical favorito.

El protagonista de esta historia es el gran músico Mike Oldfiel, autor de aquel inolvidable y estremecedor “Tubular Bells”, el cual compuso con tan sólo diecisiete años. Y gracias a esta noticia me he enterado que Mike Oldfield no educa en casa: educa en un barco

Y es que Mike está tan desilusionado con el sistema educativo en su país natal que ha dedicido enseñarle él mismo mientras están en un barco por el Mar Caribe. Y es que, según el compositor, la educación en Reino Unido es “ridículamente restrictiva”.

No es nuevo el que alguien decida optar por la enseñanza en casa debido a que no le convence el sistema educativo de su país, pero he de reconocer que esto de la enseñanza en barco es algo completamente nuevo, al menos para mí…

En el enlace al blog de dónde he sacado la noticia podréis ver una parte de la entrevista traducida al español; podeis leer el artículo completo (eso sí, en inglés), en el enlace al diario inglés.

Vía | Mi mami es logopeda
Más información | Sundayexpress
Foto | Alex Schweigert en Flickr
En Bebés y más | Educación en casa, la educación es obligatoria, la escolarización no, Las diez prácticas de crianza más controvertidas: la educación en el hogar, Pros y contras de la educación en casa,
En Bebés y más Respuestas | ¿Qué opinan de la escuela en casa?




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John Neill lleva el tallado de calabazas de Halloween a nivel de obra maestra

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Si crees que nadie talla una calabaza para Halloween mejor que la tuya quédate con nosotros que te vamos a presentar a John Neill, un maestro en el raro arte de tallar calabazas que ha llevado este arte al nivel de obra maestra. Lee mas

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Los peligros de los Edulcorantes Artificiales

Cada vez se usan más los edulcorantes como sustitutos del azúcar, pero hay que tener cuidado con ellos pues presentan inconvenientes para nuestra salud. Por ello en este post os vamos a enseñar los peligros de los edulcorantes artificiales. La mayoría de nosotros no podemos vivir sin los alimentos dulces, son un placer del que […]
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Desconectando

Vacaciones cortas pero necesarias. Muchos desaparecen, otros desconectan, nosotros hemos decidido seguir aquí, pero sin molestar…

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La importancia del entrenamiento aeróbico

El entrenamiento aeróbico es aquel que se realiza a baja intensidad, por debajo del umbral ventilatorio aeróbico, y con unas pulsaciones máximas. Las razones que suelen darse por parte de staff médico y entrenadores es que es fundamental el trabajo de la resistencia de base puesto que la mejora en el consumo de oxigeno determina la capacidad de recuperación entre series a máxima intensidad. Pero… ¿Es esto sólo posible con ejercicio aeróbico a baja intensidad y larga duración?¿Compensa el ratio beneficio-perjuicio en este tipo de deportes?

Fuente: deporteysalud.info/a>

Fuente: deporteysalud.info/a>

La alta intensidad intervalada, más conocida como HITT, ha demostrado ser tan o más efectiva en el desarrollo de las variables que se pretenden con la baja intensidad y larga duración y en mucho menos tiempo. Esto resulta determinante cuando intentamos ser lo más eficientes posible para conseguir el máximo resultado con la cantidad mínima de estímulo, un axioma en el entrenamiento de todo deportista.

Por otro lado, cuando la baja intensidad se alarga suficiente como para resultar efectiva eleva la utilización de proteína como fuente de energía, pero a su vez, promueve la acumulación de grasa y pérdida de masa muscular, perdiendo potencia en los músculos.

De hecho, los músculos no generan más fuerza porque sus fibras se contraigan más o menos, sino porque se contraen más o menos cantidad de ellas. A mayor número de fibras activadas más fuerza generará ese músculo. Cuando realizamos un deporte de naturaleza de baja intensidad como el aeróbico del que estamos hablando, usamos menos cantidad de fibras.

Por todo ello, para responder a las preguntas antes mencionadas, y en concreto, si es necesario el entrenamiento aeróbico, hay que decir que si estamos ante un deporte de resistencia, donde la competitividad del deportista reside en mantener mas o menos un ritmo constante durante un largo periodo de tiempo, si resulta útil.

Sin embargo, en deportes de naturaleza anaeróbica, con cambios de ritmo constantes, donde la competitividad del deportista reside acelerar al máximo y rápida recuperación, como por ejemplo el fútbol, no es tan útil este tipo de entrenamientos.

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El ébola puede tener un coste de 32.000 millones en el áfrica occidental

El coste económico del ébola en África Occidental puede superar los 32.000 millones de dólares hasta el final del 2015 si comienza a afectar a los países de esta zona del continente que presentan grandes economías, según advirtió el Banco Mundial.


Hasta el momento, la enfermedad ya ha causado la muerte de más de 3.500 personas en el África Occidental, especialmente en los países más afectados por la epidemia, como Liberia, Guinea y Sierra Leona. El impacto económico es ya bastante profundo en estos tres países en concreto, pero podría llegar a ser catastrófico si se expande con la misma virulencia a otros lugares vecinos.



Sin embargo, el impacto podría verse limitado en caso de una acción inmediata de la comunidad internacional para contener la epidemia y mitigar el factor del miedo, que puede estimular a los países vecinos a cerrar sus fronteras o suspender el comercio, lo que podría aumentar el impacto económico negativo causado por la presencia del virus. Según el Banco Mundial, la eficacia de la lucha contra la epidemia en países como Nigeria o Senegal muestra que el objetivo es posible si el sistema de salud de estos países tiene las suficientes capacidades y cuenta con el apoyo internacional.


La comunidad internacional debe encontrar las formas de superar los obstáculos logísticos y hacer llegar más médicos y efectivos sanitarios y camas de hospital para detener el ébola. A largo plazo, el esfuerzo se deberá hacer para recuperar la confianza y así conseguir que los inversores locales e internacionales vuelvan a los países infectados por esta enfermedad.


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