Hábitos para evitar el estreñimiento



Para evitarlo necesitamos acostumbrarnos a un estilo de vida saludable. Acudiremos a los fármacos en última instancia y siempre y cuando sea absolutamente necesario.

Siguiendo estas pautas, tenemos un alto porcentaje de consecución de objetivos.

Para acudir al baño es importante tener una hora fija, así en nuestro organismo se creará un hábito.

Otra de las pautas es el ejercicio físico. Cosas tan sencillas como dar un paseo, pueden ayudarnos a luchar contra el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la motilidad del intestino grueso. Es por este motivo que las personas que están en la cama, presentan a veces estreñimiento.

Por último, como ya hemos mencionado, la alimentación. Una buena alimentación nos ayudará a mejorar la actividad intestinal.

Es importante incluir una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc.
Otro de las pautas fundamentales es tomar muchos líquidos. Se recomienda beber 2 litros de agua al día. Con esto nos aseguramos que las heces no sean duras
Otro consejo es comer despacio, masticar a conciencia los alimentos y hacer varias tomas al día.

Fuente: hacerdieta.com



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