Bajar triglicéridos de forma notable es posible con cambios en la dieta y el estilo de vida, lo afirma la American Heart Association después de una revisión de más de 500 estudios internacionales  a lo largo de 30 años. En Demedicina.com os contamos más. En el blog ViviendoSanos tenemos también un artículo especial sobre Como Bajar los Trigliceridos Altos. Puedes ver en DeMedicina los Sintomas de Trigliceridos Altos.

Los triglicéridos son la forma química en la que se convierten la mayoría de las grasas de los alimentos. Los triglicéridos están en el plasma sanguíneo y en asociación con el colesterol. Los triglicéridos se derivan del consumo de grasas y otras sustancias como los carbohidratos.

Las calorías ingeridas en una comida que no quemamos se convertirán en triglicéridos y se trasportan a las células grasas para ser almacenados. Las hormonas regulan la liberación de triglicéridos de nuestro tejido graso para que respondan a las  necesidades energéticas del cuerpo entre comidas.

Precaución triglicéridos altos

• El límite alto está entre 150 a 199 mg/dl
• Los triglicéridos altos entre 200 a 499 mg /dl
• Muy altos 500 mg /dl o mas

El exceso de triglicéridos está relacionado con la arterioesclerosis, en algunas personas el exceso de triglicéridos puede ser la consecuencia de otras enfermedades como la diabetes mellitus no tratada. El control de los niveles de triglicéridos se hace mediante analíticas de sangre.

Cambios en la dieta y ejercicio logran bajar los triglicéridos

La Asociación americana del corazón en un comunicado afirma que cambios en la dieta y el estilo de vida producen bajadas de los triglicéridos de entre un 20 a un 50 %. Michael Miller, presidente del comité y profesor de medicina y director del Centro de Cardiología preventiva en la Universidad de Marykland School of Medicine en Baltimore comenta

La buena noticia es que los niveles altos de triglicéridos pueden en gran parte reducirse a través de cambios en la dieta y el estilo de vida.  En contraste con el colesterol donde las medidas del estilo de vida son importantes pero no son la solución. En los niveles altos de triglicéridos si son más sensibles a los cambios en la dieta, practicar ejercicio de forma regular, perdida de peso si se tiene sobrepeso.

Michale Miller y otros colaboradores del estudio analizaron más de 500 estudios internacionales a lo largo de 30 años.  Entre los cambios en la dieta de las personas que tienen un rango alto de triglicéridos están:

• Limitación del azúcar en la dieta a menos del 5%-10% de las calorías consumidas, (100 calorías mujeres y 150 calorías hombres)

• Fructosa de alimentos procesados o de origen natural como la fruta, no más de 100-50 gramos al día.

• Grasas saturadas (mantequilla, tocino, carnes rojas,aceite de coco, de palma, el sebo) menos del 7% de las calorías ingeridas.

• Grasas trans (son ácidos grasos insaturados que encontramos en alimentos industrializados sometidos al proceso de hidrogenación), como la margarina, los pastelería, los fritos. Limitarlos al máximo para reducir los triglicéridos menos del 1% de las calorías ingeridas.

• Reducir el alcohol, especialmente si los niveles de triglicéridos son superiores a 500 mg/dl.

Recomendaciones

• La cantidad total de azúcares añadidos a los alimentos no aparece siempre en las etiquetas de los alimentos envasados, de esta forma es más difícil saber la cantidad de azúcar añadido a los alimentos.

• Muchas veces se ingiere azúcar de forma poco perceptible, a través de bebidas refrescantes azucaradas. Se recomienda reducir el consumo de bebidas azucaradas no más de un litro a la semana en base a una dieta de 2000 calorías diarias. También se pueden sustituir por bebidas con edulcorantes artificiales.

• Todas las personas pero especialmente las que tienen triglicéridos altos se benefician del aumento del consumo de verduras y frutas bajas en fructosa como el melón, las fresas, la piña, el pomelo. El consumo de ácidos grasos omega-3 que se encuentra en pescados como el salmón, el bonito, la trucha , las sardinas, el atún blanco, la soja , nueces, lechugas, espinacas, semillas sésamo, semillas de lino, almendras.

• Todos los pacientes con niveles de triglicéridos en la frontera alta entre 150 y 199 mg/ dl, se les anima a incorporar cambios en su alimentación y practicar una actividad física de intensidad moderada, como caminar a paso ligero al menos 150 minutos por semana. La actividad física puede contribuir en la reducción de los triglicéridos.

• La combinación de dieta, y ejercicio físico menor consumo de alcohol y bebidas azucaradas es lo que puede tener un impacto muy positivo en la bajada de triglicéridos incluso hasta en un  50%.

En De medicina nos importa tu opinión, ¿has logrado bajar tus niveles de triglicéridos? si quieres  puedes dejar un comentario y contarnos tu experiencia. Gracias por leer Demedicina.com

• Fuente|www.medicalnewstoday.com
• Fotos|sclil-nutrition-and-healthy-habits.wikispaces.com/,
• www.buzzle.com
• viesaine.net, www.treehugger.com/
• www.epicwrestling.net, www.viviendosanos.com

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¿Qué es el delirium tremens? Asociado apersonas alcohólicas en periodo de abstinencia abstinencia de alcohol y otras drogas como los barbitúricos o las benzodiacepinas. En Demedicina.com te contamos más del Delirium tremens.

Delirium tremens y síndrome de abstinencia de alcohol

El delirium tremens es un trastorno grave  que requiere atención médica inmediata ya que puede llegar a ser mortal si no se actúa.

• Una persona alcohólica en periodo de abstinencia sufre en mayor o menor grado el síndrome de abstinencia alcohólico.  Cuando una persona deja de beber alcohol el organismo acostumbrado al consumo de alcohol reacciona a partir de las 5 o 6 horas generando dolor de cabeza, vómitos, excesiva sudoración, calambres y temblores. Pueden darse alucinaciones.

• A partir de las 12 horas de la abstinencia hasta las 30 horas aproximadamente,  comienza la segunda fase. Los síntomas anteriores continúan o se hacen aún más agudos, también pueden aparecer las convulsiones.

• A partir de las 72 horas incluso días después,  puede surgir el  delirium trémens.

• El delirium tremens es un trastorno grave que puede llegar a ser mortal.

Afecta al cerebro, que comienza a fabricar de manera descontrolada hormonas como la serotonina y el GABA para tratar de buscar un equilibrio. Pueden darse al mismo tiempo descensos en los niveles de neurotransmisores lo que favorece la aparición de ansiedad, alucinaciones visuales y auditivas.

• Lo más grave es que debido al delirium tremens se pueden dar una dificultad para respirar,  tensión alta y arritmias severas que pueden llegar a ser mortales sin tratamiento.

  

Delirium Tremens – Causas

• Este trastorno va ligado al la abstinencia de alcohol, aunque también se puede dar al dejar drogas como las benzodiacepinas y los barbitúricos. El Delirium tremens es una consecuencia de la abstinencia alcohólica en personas con un grado alto de consumo de alcohol y un período de consumo alcohólico de años.

• El delirium tremens es más común en grandes bebedores personas que ingieren más de un litro diario de alcohol, licor como la ginebra o vodka,  o varios litros de vino al día.

• El hecho de dejar de beber por un período prolongado y además no ingerir alimento puede producir el delirium tremens en personas alcohólicas.

Delirium Tremens- Síntomas

• Pasados unos 3 días de la última copa puede comenzar el delirium tremens. Entre los síntomas más comunes
• Agitación y temblores por todo el cuerpo
• La persona se siente desorientada
• Pérdida de atención
• Sudoración excesiva
• Taquicardia
• Vómitos y nauseas
• Alucinaciones
• Hipersomnia, la persona puede llegar a dormir más de un día entero
• Cambios de  humor. Irritabilidad
• Foto sensibilidad, la luz resulta molesta. Así como los sonidos
• Sensación de fatiga
• Palidez
• Dolor de estómago
• Dolor de cabeza

Pruebas a realizar

El médico realizará un examen físico del enfermo, y además se puede valer de distintas pruebas como

• Análisis de sangre para ver los niveles de magnesio en sangre, los niveles de fosfato. Cómo están las variables del metabolismo del paciente
• Un electroencefalograma (EEG)

Tratamiento

• Al ser una emergencia, requiere ingreso hospitalario para el seguimiento del paciente. Los médicos procuran estabilizar a la persona, aliviar sus síntomas y tratar de prevenir complicaciones.

• Los médicos optarán por el tratamiento idóneo al paciente. Entre los fármacos que se usan para el tratamiento de síntomas como las arritmias o las convulsiones está el fenobarbital, el diazepam y los sedantes.

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Alcoholismo una enfermedad

• Fuente|www.nlm.nih.gov
• Fotos|minglecity.com/
• blog.daum.net/
• www.summitmalibu.com

• palpitaciones
• alcoholismo

El alcoholismo y el abuso de alcohol son trastornos muy graves y lamentablemente, muy extendidos. Os explicamos en qué consiste y las consecuencias en la salud en unos de los grupos más vulnerables: los jóvenes.

Alcoholismo significa dependencia o adicción al alcohol. Se considera que una persona es alcohólica cuando tienen una dependencia física al alcohol y no puede dejar de tomar, incluso aún a pesar de experimentar las duras consecuencias físicas, metales y sociales que ésta implica.

Por otro lado, también se habla de otro término similar que es el “abuso del alcohol”. En este caso, hace referencia a aquellas personas que por su elevado consumo de alcohol han padecido problemas de salud, mentales o sociales, pero sin embargo no han llegado al punto extremo de la adicción física.

El tipo de alcohol que se consume y la cantidad son un factor determinante. Como referencia se indican algunas cantidades estimadas de lo que se considera un consumo con alto riesgo de terminar padeciendo alcoholismo:

• 15 o más tragos a la semana para el caso de los hombres.
• 12 o más tragos a la semana para el caso de las mujeres.
• 5 o más tragos por ocasión de consumo, al menos una vez por semana, tanto para mujeres como hombres.

La estadística se basa en las siguientes proporciones:

• Cerveza: un trago equivale a una botella de cerveza de 340 ml,
• Vino: un trago equivale a un vaso de vino de 140 ml
• Licor: un trago equivale a 40 ml.

Trastornos físicos y psicológicos por el consumo excesivo de alcohol

El alcohol y el tabaco son la puerta de entrada al consumo de drogas ilegales. Los jóvenes que beben alcohol sin control:

1. Tienen una mayor probabilidad de sufrir accidentes de tránsito cuando manejan. Los accidentes de tránsito provocados por adolescentes bajo los efectos del alcohol son una causa importante de muerte e invalidez permanente.

2. Tienen una mayor probabilidad de ser víctimas o autores de delitos violentos, violaciones, agresiones y robos. El consumo de alcohol es causa de muerte de muchos jóvenes por incendios, suicidios y homicidios.

3. Tienen cuatro veces más probabilidades de convertirse en alcohólicos que los jóvenes que esperan hasta la etapa adulta para consumir alcohol.

4. Las jóvenes embarazadas que toman alcohol pueden tener bebés con graves malformaciones.

5. La mezcla con bebidas energizantes o con cocaína puede ser mortal.

2. El alcohol causa más daños a largo plazo a los cerebros de niños y jóvenes que al cerebro adulto. En los adolescentes que acostumbran emborracharse, el hipocampo cerebral, zona que interviene en el aprendizaje y la memoria, es mucho más pequeño que el de jóvenes que no beben alcohol, alterándose estos procesos.

Los factores sociales que influyen en el consumo de alcohol:

· A la mayoría de los adolescentes no les gusta el alcohol. Beben para combatir la falta de confianza en sí mismos y el miedo a la gente.

· Consumen alcohol para construir una identidad social y poder integrarse al grupo de pares consumidores.

· La publicidad engañosa de las empresas contribuye a esta ficción mostrando imágenes de éxitos deportivos, económicos y sexuales asociados al consumo de determinadas marcas de bebidas alcohólicas.

· Los padres y los maestros son también los responsables de corregir esta deformación producida por el marketing. La falta de diálogo con los padres o tutores y la insuficiente prevención en los colegios contribuyen significativamente al abuso de alcohol entre los jóvenes.

El Alcoholismo en las Estadísticas

· El alcohol está presente en más del 50 % de los casos de homicidio.

· El alcohol está presente en el 40 % de los accidentes de tránsito. 78 % de estos accidentes son jóvenes de 17 – 24 años. Estos accidentes están causados por personas que no son dependientes del alcohol; son bebedores abusivos ocasionales.

· El abuso de las bebidas alcohólicas es el causante de más del 10 % de los casos que llegan a las guardias hospitalarias (sin contar los casos de violencia doméstica, violencia callejera y accidentes de tránsito provocados por el alcohol).

Si piensas que puedes tener un problema con el alcohol, o conoces a alguien en esta situación, existen muchos sitios donde acudir para obtener ayuda profesional. Os dejamos los enlaces para algunos de ellos:

 

FARE: Teléfono: 915 401 129, e-mail: fare@fare.es

Alcoholicos Anonimos. Teléfono: 985 566 345

Os invitamos a leer otros artículos vinculados con esta problemática:

• Alcoholismo y trastornos generados por el alcohol
• Alcoholismo, un problema social
• Los 10 países donde más se bebe alcohol
• Delirium tremens| Alcoholismo
• Intoxicación alcohólica aguda
• Síndrome De Alcoholismo Fetal
• Los efectos mortales de la ingesta excesiva de alcohol

Fuentes:

medlineplus

sedronar.gov.ar

Imágenes:

1. bacteriano en flickr

2. ■ Guerry en flickr

3. ho un ombrello nel culo che si apre da sè, en Flickr

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