Propiedades y beneficios de los piñones


Todos los frutos secos son una fuente de salud para nuestro organismo. Además de tener un sabor agradable y ser muy utilizados en gastronomía, se pueden consumir durante todo el año, de ahí también su gran popularidad. Su consumo habitual nos aporta un gran número de beneficios a nuestra salud. Ya sean almendras, avellanas, cacahuetes, nueces o piñones, el aporte energético de los frutos secos, así como su valor nutritivo, los hace unos alimentos perfectos para incorporar a nuestra dieta. Aunque hay que tener en cuenta que cada fruto seco tiene su propia composición y características. Por ese motivo, es importante conocer las propiedades nutricionales y beneficios que nos pueden aportar cada uno de ellos.

Los piñones son la semilla propia de las especies del género Pinus. Este fruto seco tarda cinco años en producirse y se extrae finalmente de las piñas. Se trata de un proceso bastante laborioso, de ahí que su precio sea tan elevado en el mercado.

La variedad más conocida es la que procede del Pino Piñonero, ya que es la especie con las piñas de mayor grosor y con piñones de mayor tamaño para su consumo. Al igual que sucede con otros frutos secos, se suelen tomar crudos o tostados y destacan por tener un agradable sabor, que recuerda también al de la nuez.

Desde un punto de vista nutricional, los piñones destacan por su alto contenido en proteínas (31 gramos de proteínas por cada 100 gramos de piñones ). Por ese motivo, se aconseja su consumo a los deportistas y después de realizar algún esfuerzo físico intenso, así como a los niños en edad escolar. Eso sí, tampoco hay que abusar de ellos, ya que tienen una importante carga calórica de asimilación lenta (entre 500 y 600 calorías por cada 100 gramos de piñones).

Este importante aporte calórico viene dado por su riqueza en ácidos grados monoinsaturados (ácido oleico, y ácido linoléico) y poliinsaturados. Estas grasas ayudan a regular de forma natural el colesterol LDL, también conocido como “colesterol malo”.

Los piñones son ricos también en vitamina B1, que participa en la transformación de los alimentos en energía, el buen estado de la vista y es muy importante para regular el estado del sistema nervioso central. Asimismo, contienen vitamina E, que es un antioxidante natural que ayuda a proteger nuestras células, retrasando el envejecimiento y la aparición de las enfermedades crónicas.

Realizan también un importante aporte de minerales como el potasio, fósforo, calcio, mangesio y hierro. Todos estos macrominerales son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y para mantener un buen estado de salud.

Además de las propiedades y beneficios para la salud ya citados, los piñones se recomiendan para personas con problemas intestinales, puesto que facilitan el tránsito intestinal. Ayudan en la osteoporosis y la descalcificación, en problemas cardiovasculares y degenerativos. Permiten combatir el cansancio y la anemia, y reducen el estrés. Por último, comentar que su consumo es beneficioso durante el embarazo y la lactancia.

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Ver a tu madre por primera vez (y no querer dejar de hacerlo)

Niño ciego ve a su madre

No dejan de emocionarme las imágenes de los niños que escuchan o que ven por primera vez a su madre gracias a la tecnología. Es el primer momento en el que aprecian su vos, sus ojos, su sonrisa, sus gestos… y, como es lógico, no quieren dejar de ver a mamá.

Es el caso de Christopher Ward, un niño de 12 años que, gracias a unas gafas especiales electrónicas ha podido ver con claridad. Y no solo a su mamá. Con ellas podría aprender mejor en el colegio, podría ver sus programas favoritos… y en definitiva tendría la vida mucho más fácil de lo que está acostumbrado, con un campo visual inferior a 20º. Lee mas

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“Eres mejor madre de lo que crees”: el precioso vídeo para el Día de la Madre

Madre

Mañana celebramos en España el Día de la Madre, y por ese motivo son muchas las muestras de cariño hacia ellas, las dedicatorias, las poesías, las fotos y los vídeos. Es una manera de homenajear a aquellas personas que nos han dado la vida, que nos sostienen mientras somos pequeños y que en realidad nos acompañan siempre. Lo dan todo a cambio de nada, y a pesar de eso sienten que podrían hacerlo mejor.

Por eso hoy os queremos compartir un vídeo precioso en el que las madres pueden escuchar lo su que sus hijos y sus propias madres piensan de ellas: “Eres mejor madre de lo que crees”. Lee mas

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Dieta Dukan, las dos últimas fases

Dieta Dukan, las dos últimas fases. Tan o más importantes que las dos primeras fases de la dieta, estos dos últimos períodos son los que realmente terminarán de dar forma al plan y los que harán posible sostener los resultados por largo tiempo, o mejor aún: por toda tu vida. ¿Quieres ver de qué se trata este último período? Aquí vamos…

  • Tercera fase o fase de consolidación

Una vez que los pacientes alcanzan su peso ideal, comienza su transición a la fase de mantenimiento del plan. La primera parte de esta fase, es la fase de consolidación, dirigida a prevenir el aumento de peso de rebote. Esta fase tiene una duración de diez días por cada kilo perdido. Los  pacientes pueden comer cantidades ilimitadas de proteínas y verduras sin almidón, y también pueden volver a introducir pequeñas cantidades de fruta fresca, pan integral y queso. También pueden disfrutar de dos raciones semanales de alimentos ricos en almidón, tales como pasta, frijoles o papas. Para equilibrar la nueva libertad de esta fase, los lectores deben seguir la dieta de la proteína pura de la fase de ataque de un día a la semana.

  • Cuarta fase o fase de estabilización permanente

Es la fase final de la Dieta Dukan y se ha diseñado para mantener el peso para toda la vida. Una vez que los lectores han llegado a este punto pueden volver a comer cualquier cosa que deseen, siempre y cuando sigan estas tres reglas:

* Come una dieta rica en proteínas pura (como la primera fase) un día a la semana.
* Siempre usar las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas.
* Comer dos cucharadas de salvado de avena al día.


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Cinco sencillos consejos para prevenir la plagiocefalia (cabeza plana)

Prevenir la plagiocefalia del bebé

La plagiocefalia o cabeza plana es una malformación craneal que afecta cada vez a más bebés, sobre todo debida a causas ambientales, a unas posturas continuadas cuando el cráneo del bebé es muy maleable, es decir, durante sus primeros meses de vida. La buena noticia es que hay cinco sencillos consejos para prevenir la plagiocefalia.

La clave está en intentar que el bebé no esté siempre en la misma posición, ni despierto ni dormido. Veamos cómo lograr en pocos pasos que el cráneo del bebé no se achate. Estas recomendaciones también te servirán si la deformidad de la cabecita es leve, aunque no dejes de consultar al pediatra. Lee mas

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¿Qué es el método madre canguro? MMC

¿Existe algo mejor que el calor de una mami? el método madre canguro es actualmente aplicado en muchos centros hospitalarios.

El método madre canguro (MMC), o también conocido por madre canguro, ha salvado la vida de muchos neonatos. Si eres una mami o un papi preocupado aquí te dejo con un poco de información a cerca de la estrategia.

¿En qué consiste este método?

Para comenzar dejo este vídeo maravilloso donde se ve claramente la diferencia de los procesos o métodos u otras tecnologías (incubadora y MMC) Ambos eficientes, pero sin comparación con el calor de una madre.

Este método (MMC) consiste a la atención de los niños prematuros manteniéndolos en contacto directo con la piel de su madre. Los niños pueden estar en los brazos y bajo una manta, una bata o camiseta, y es imprescindible que estén en contacto con la piel.

Si lo piensas bien el portabebés serás tu misma/o serán tus brazos y el seno materno, sin preocuparte de cansarte ya que no te debes levantar. Cuando un bebé es prematuro significa que no ha completado su tiempo de gestación dentro del útero. Por este motivo se busca el lugar más parecido al mismo, el seno de la madre.

¿Dónde comenzar con el programa?

método madre canguro
Fuente: hipmommy

Actualmente existen muchos centros que llevan a cabo este tipo de programas. Es verdad que no todas las normas son iguales en todos los países, pero los que si lo llevan a cabo el método comienza en el propio hospital.

El centro deberá tener diseñado un programa específico para este fin en el que el seguimiento multidisciplinario ha de estar presente así como los recursos necesarios para que madre e hijo se encuentren perfectamente y así lograr los objetivos.

En los hospitales donde este tipo de cuidados son una práctica más que habitual se le facilita a la madre y/o al padre cosas como: un espacio cómodo y tranquilo donde podrá recostarse con el bebé (sostenido por una faja elástica o similar)

Los bebés prematuros debido a su bajo peso no requieren de un portabebés complicado, pues basta con una banda de tela, la propia ropa de la  madre o sostenerlo con las manos y ponerle una mantita.

¿Cuál es el objetivo de este método?

método madre canguro
Fuente: kangaroomothercare

Sus objetivos son diversos y variados en función del pequeño, ya que se puede utilizar en diferentes marcos. Los primeros en presentar este programa/método, como alternativa a la incubadora, fueron los doctores Rey y Martínez en Bogotá, Colombia.

El MMC está comprobado, estudiado y desarrollado como una alternativa a los cuidados en incubadora. En este aspecto a veces son inadecuados o insuficientes para bebés que, aunque sean prematuros, únicamente necesitan alimentarse y crecer pues por lo demás están sanos.

En este sentido el MMC sirve como método de engorde y cuidado del neonato. Éste debe estar en un contexto en el que no se encuentre con una grave enfermedad y esté clínicamente estable. Además se establece un vínculo temprano con la madre y su bebé.

El MMC es perfecto para ayudar a regular la temperatura del bebé ya que debido a su bajo peso no puede regularla de forma normal. También es un método perfecto de cara a contextos de bajos recursos sociales, donde no haya una unidad de recién nacidos.

La posición correcta de un bebé prematuro durante este tiempo

método madre canguro
Fuente: hipmommy

Cuando comiences con este programa te dirán como hacerlo, pero aquí dejo un poco de información. La imagen aunque no esté en español se entiende perfectamente. Como ves dos posiciones claves y una que no debería pasar.

La madre o el padre ha de estar en una posición semi sentada, no tumbados del todo o sentados. De esta manera posiciona al bebé erguido en postura de ranita, sobre el torso de la madre. La cabeza ha de estar hacia un lado y luego ir alternando ésta en función de cada toma.

La clave principal es que el bebé entre en contacto con la piel de la madre. El pequeño puede ir solo con pañal o con una ropita fina y abierta. De esta manera facilitará el contacto maternal.

Seguimiento ambulatorio del MMC

método madre canguro
Fuente: hipmommy

El programa comienza directamente en el hospital y gracias al mismo, y si todo está bien, podrás irte pronto a casa. De hecho con esta técnica podrás reducir días de ingreso hospitalario.

Al principio deberán hacer tanto a la madre como al bebé, un seguimiento diario inicial. Esto implica el control del peso del bebé, pues debe ganar peso de forma diaria. Una vez transcurrido este proceso comenzará el seguimiento semanal.

El seguimiento podría llegar hasta el año de edad, esto se debe a que los bebés canguros suelen ser de alto riesgo de cara a ciertas alteraciones del crecimiento y psicomotor. Además hay que vigilarlos por si sufren fenómenos como reflujo, apnea primaria…

¿Cuáles son los beneficios del MMC?

método madre canguro
Fuente: healthynewbornnetwork

Una incubadora no proporciona el calor de una madre (esto ya es mucho) además procura la  alimentación (lactancia materna), la protección frente a ciertas infecciones, la estimulación, la seguridad y el amor incondicional de su mami.

Como comenté anteriormente este método o programa no es igual en todos los países. De hecho, en México no se permite un inicio temprano de la misma mientras que en otros países un neonato con vetilación asistida y hemodínamia estable puede iniciarla sin complicación alguna.

¿Puedes utilizar el método madre canguro en bebés nacidos en su tiempo?

Aunque este método es eficaz y fácil de llevar a cabo para fomentar la salud de los bebés prematuros es igual de bueno para los niños nacidos a su tiempo. Las madres aportan unos cuidados igualmente afectivos y beneficiosos para todos los bebés (aunque éstos tengan problemas para amamantar) el contacto les vendrá bien para estimularlos y mejorar el desarrollo neurológico.

¿El método madre canguro también lo pueden hacer los padres?

método madre canguro
Fuente: hipmommy

¡Por supuesto que si! aunque se habla del método madre canguro porque ellas tienen el alimento esencial para los retoños, los padres también pueden hacerlo. El contacto con la piel del padre igualmente es beneficioso ya que les aportan calor, amor y bienestar a los pequeños.

La tecnología es perfecta para ser utilizada cuando se requiere, pero si hay alternativas donde el calor de una madre o un papi lleguen, será mucho mejor. Tu hijo se recuperará más rápido.

No nos olvidemos que el elemento más importante para el desarrollo de un bebé y más si es prematuro, es la madre (y el papi). Lo más probable es que tu retoño tenga algunos tubitos y vías, pero esto no debe ser un impedimento para que disfrute del amor de sus papis.

¿Tu también has seguido el método madre canguro? ¿qué tal le fue a tu bebé? ¿Nunca habías oído hablar de este método?

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Refrescos en la infancia y mala salud coronaria

las bebidas gaseosas

Parece que puede haber una relación entre los refrescos en la infancia y la mala salud coronaria. Un estudio recientemente publicado ha señalado que el consumo de bebidas gaseosas unida al exceso de carbohidratos en la infancia se relaciona con factores que predisponen los problemas de corazón, los problemas coronarios y la hipertensión.

El trabajo ha sido realizado por los investigadores de Westmead Millennium Institute for Medical Research de la Universidad de Sydney y los sujetos fueron unos dos mil niños de 21 escuelas de la ciudad que tomaban uno o más refrescos con gas al día. Lee mas

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Déjales que sean autónomos: la tabla de Montessori para saber qué tareas pueden hacer en cada edad

Autonomía en los niños

Son muchas las madres (y muchos los padres) que en algún momento dicen que no pueden más, que están agotados, que todo el día están recogiendo, limpiando y continuamente detrás de sus hijos para conseguir que todo esté en su sitio y mínimamente presentable.

Bien, no están solos… todos andamos más o menos igual. Sin embargo, gran parte del “trabajo” de los padres lo asumirían los hijos si se les diera la oportunidad de hacerlo. Es una cuestión de darles autonomía, de ponérselo fácil para que puedan colaborar y de hacerles partícipes de sus “destrozos” y “desórdenes”.

Por eso hoy os decimos esto: “déjales que sean autónomos, para que así crezcan”. Y para saber cuándo están capacitados os dejamos con la tabla de Montessori para saber qué tareas pueden hacer en cada edad. Lee mas

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Ampollas de L-Carnitina del Mercadona para adelgazar

La L-Carnitina, popular entre los que entrenan y los que no se mueven mucho, es un compuesto que ayuda a muchas personas a conseguir una dosis de energía, sin tener que ingerir calorías de más. Por eso, es popular entre los deportistas, porque les ayudará a través de muchos procesos a conseguir sus objetivos. Sin duda, un suplemento deportivo que ha ayudado a muchos en sus metas.

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El caso es que la L-Carnitina no es que sea muy asequible. Por eso, Mercadona, gracias a los productos de su marca colaboradora, Deliplus, introduce la L-Carnitina en nuestros hogares de manera asequible y fácilmente. Os mostraremos, en este artículo, cuáles son las ampollas de L-Carnitina del Mercadona para adelgazar.

Cómo funciona la L-Carnitina

La L-Carnitina se encarga tomar los ácidos grasos del interior de las células, las lleva a la mitocondria y allí mismo, ésta se encarga de transformar esa grasa que ha tomado, en forma de energía. Transforma la grasa en energía y es que es la fuente de energía más inmediata que encuentra la L-Carnitina. Por eso, cuando tomamos L-Carnitina, sentimos que tenemos más energía, porque se está produciendo ese proceso y luego. Podemos enfrentarnos a tareas más pesadas y continuas porque nuestro cuerpo nos está dando una dosis de energía. Nos pide que nos pongamos a su altura.

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En este momento, es como si derritiéramos la grasa que hay a nuestro alrededor, porque en la única fuente de energía que se está empleando es la perteneciente a la grasa y mientras dure el efecto de la L-Carnitina, podrás hacer mucho más ejercicio, que se traduce en más grasa eliminada y también una ampliación del efecto EPOC, que es la quema de grasa posterior que se produce cuando dejas de hacer ejercicio y tu cuerpo consume más energía, porque tiene que recuperarse.

Es todo beneficios, tener el apoyo de la L-Carnitina.

L-Carnitina del Mercadona para adelgazar

Sin duda se puede emplear para adelgazar y es que la L-Carnitina, es un producto que crea nuestro propio organismo, pero que se ha hecho de manera artificial, para ayudarnos en la misión de quemar grasas, durante más tiempo, de manera más eficiente y para conseguir mejores resultados. Sin duda, una gran ayuda para adelgazar.

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Este producto siempre podrás encontrarlo en tiendas de nutrición deportiva especializada, pero como Mercadona está interesada en la salud y en sus productos, no es de extrañar, que tenga también algo de L-Carnitina entre sus estanterías. Mercadona no quería quedarse atrás para ofrecer a sus clientes la L-Carnitina que tanto quieren cuidarse. Por lo tanto, de la mano de Deliplus y en forma bebible, trae unas ampollas de L-Carnitina para todos los clientes.

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Y como Mercadona es una empresa en donde trabajan con entusiasmo marcas blancas pero de gran calidad, podemos encontrar la L-Carnitina a un muy buen precio. 3.95€, cada caja de 12 ampollas. Es decir, es asequible para la mayoría de los bolsillos. Siempre podrás comprarte una caja a la semana o cada dos semanas, dependiendo de la intensidad con la que quieres eliminar la grasa.

Así que atentos, porque os mostraremos lo que necesitáis saber sobre las ampollas de L-Carnitina del Mercadona para adelgazar.

Ampollas de L-carnitina y piña del Mercadona

La disposición de este producto en forma de ampollas, sin duda, es mucho más cómoda que tomar las pastillas y esperar a que tu cuerpo absorba las propiedades. Además, éstas ampollas vienen con extracto de piña, de manera podrás aprovechar los beneficios de la piña y sus propiedades diuréticas y saciantes, con una dosis de L-carnitina. Su composición es de:

  • 75 mg de piña
  • 100 de L-Carnitina
  • 250 mg de polen

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En la caja no vienen las instrucciones, pero sí escritas en la misma caja que las trae. Son bastante sencillas. Tienes que agitar la ampolla, luego y disolverla en un líquido. Puede ser un zumo sin azúcar añadido o simplemente un vaso de agua. Tiene extracto de piña, por lo que sabor a piña se nota bastante y es delicioso. Pero si no eres muy fan de la piña, siempre podrás diluirlo con otro zumo o jugo de verduras que tape el sabor de la piña.

La mejor forma de tomarlo es sin superar la dosis de dos ampollas al día. Una, por la mañana y otra, en la comida y dependiendo de en qué momento hagas el ejercicio, tienes que tomarte la ampolla media hora antes, como mínimo y una hora, como máximo.

Pueden tomarlo tanto hombres, como mujeres, pero procurad no dárselo a niños, a personas que padecen de tensión alta o corazón o mujeres embarazada so en período lactante.

Efecto de las ampollas de L-Carnitina

Sin duda, si eres una persona que quiere perder peso y quiere verse mejor, puedes aprovecharte de la L-carnitina para poder ayudarte a adelgazar. Por supuesto, esto no significa que puedas liarte a comer todo lo que quieras y estar tumbado en el sofá. Cambiar los hábitos de vida a unos más saludables, siempre conlleva algún sacrificio y no puedes dejarlo todo en manos de las ampollas, porque para eso no se diseñaron.

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Si quieres que las ampollas hagan efecto, tienes que hacer ejercicio aeróbico de al menos 30 minutos. No tienes por qué meterte en una clase de spinning, porque los hay que no les gusta estresarse. Un aeróbico muy eficaz y que no deja de ser un buen ejercicio es pasear o trotar o incluso, el baile, si es lo que te gusta. También, puedes coger la bicicleta y darte un paseo o saltar a la comba. Simplemente tienes que moverte, para que las ampollas hagan efecto y comiences a disfrutar de sus beneficios en una rutina de adelgazamiento.

Gracias a las ampollas, no sólo te acercas a tus objetivos de eliminar la grasa que rodea tu cuerpo, sino que te ayudará a esculpirlo con la energía que te da, para que rindas mucho más en el gimnasio. Y sigue de cerca sus instrucciones, para no sufrir efectos secundarios.

No dudes en probar las ampollas de L-Carnitina del Mercadona, para tu próximo entrenamiento. Gracias a su precio, podrás comprarlas siempre que quieras y disfrutar de sus efectos.

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Consejos para la vuelta a casa después de dar a luz

Cuando los padres salen del hospital con el bebé, se abre un nuevo mundo ante ellos. Cada bebé y cada familia son únicos. Por ello no hay dos adaptaciones iguales. Poco a poco, la adaptación al hogar se irá consiguiendo. Por ello, os damos unos consejos que os serán útiles en la tarea de ser padres primerizos:
• Es normal que en los primeros días cuando oigas llorar a tu bebé te preocupes e intentes satisfacer sus necesidades y lo calmes cuanto antes. No siempre será así, poco a poco el bebé dejará de llorar y tú le conocerás mucho mejor.
• Al principio, es normal que el bebé llore con frecuencia: sólo sabe expresarse así cuando tiene hambre, se ha hecho pipi o caca, está cansado, se siente sólo, tiene frío, tiene sueño, se encuentra mal…
• Cuenta con la ayuda de tu pareja para conseguir un ambiente de paz, respeto y amor.
• Tómate tu tiempo con tu hijo: necesitáis compartir momentos de intimidad y emotividad.
• El ambiente adecuado debe ser tranquilo, calmado, limpio, agradable, sin humo, con poco ruido…
• El bebé necesita cuidados a demanda: desde la alimentación, al cambio de pañales, las curas del cordón umbilical, etc… Como la madre está en plena recuperación, es importante contar con la ayuda de la pareja, familiares o amigos. Comparte con ellos tu modo de hacer y tus decisiones.
• Delega las tareas no prioritarias en otras personas de tu entorno para centrarte en el cuidado del bebé.
• Tras el parto, seguramente avisarás a todos tus familiares, amigos y conocidos. Trata que las visitas sean espaciadas y no te estresen ni a ti ni al bebé.
• Intenta que las personas de tu entorno no te juzguen constantemente. Ser madre es aprender cada día, escucha los consejos, pero no trates de complacer a todo el mundo.
• Es importante que tu bebé se acostumbre a la luz durante el día y a la oscuridad por la noche.
• Si el bebé tiene un hermano mayor, explícale que pronto seréis uno más en la familia con antelación. Hazle partícipe de la llegada del bebé y de su cuidado. Si se llevan poca edad, deberás vigilarlos para evitar que se hagan daño. Sobre todo, trata que el hermano mayor no quede desplazado.
• Si tenéis alguna mascota, es importante limitar al principio su acceso al recién nacido. Vigila su comportamiento y enséñale que hay un nuevo miembro en la familia. Por motivos de higiene intenta que no entre en la habitación del bebé.


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