Blogs de papás y mamás (CI)

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Como cada martes, hacemos una de las cosas que más nos gustan: un repaso por los blogs de papás y mamás para descubrir experiencias, consejos y reflexiones que comparten los padres en la blogosfera.

Empezamos por un blog conocido, del que ya hemos comentado algunas entradas, De mi maternidad y otros demonios, donde encontramos afirmaciones positivas para niños, una gran herramienta para la autoestima. Nada menos que 101 afirmaciones positivas que ayudan a los peques a reforzar su personalidad y a que se crean de verdad lo maravillosos que son.

Un grato descubrimiento esta semana ha sido el blog Yendo a por el segund@. Venía con compañía!, escrito por Eva María, una madre soltera por elección que como dice el nombre de su blog iba a por el segundo y vinieron dos, Aitana y Martín. Comparte una maravillosa historia de lactancia de mellizos, un logro que no ha sido fácil, pero a costa de perseverancia, paciencia y amor, lo ha conseguido. ¡Enhorabuena! Lee mas

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¿Quién dijo que el padre no era importante para la lactancia materna?

Apoyo del padre en la lactancia

¿Hasta qué punto disponer de la información necesaria puede facilitar la lactancia materna? Si para las madres es fundamental, también importa su entorno. El apoyo a la lactancia materna incrementa el éxito y duración de esta, también cuando es la propia pareja la que está ahí.

Un estudio señala que si la pareja de la mujer lactante recibe formación en lactancia materna esta dará el pecho a su bebé durante más tiempo. En concreto, se comprobó que las mujeres son más propensas a amamantara sus bebés más allá de los tres meses cuando los padres participan de un programa de promoción de la lactancia materna en el hospital. Lee mas

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Ejercicios para controlar los excesos de esta Navidad

Llega la Navidad y con ella los excesos en las comidas, que se acumulan casi sin descanso durante dos semanas, lo que provoca irremediablemente que el cuerpo experimente importantes cambios en el metabolismo. Y es que el consumo de alimentos tan ricos en azúcares y grasas, y de forma tan repetida, provoca que el organismo […]
Blog de Salud y Belleza

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Dormir es sólo un mal hábito

Dormir es sólo un mal hábito. Al menos eso dijo Sócrates y el inventor Richard Buckminster Fuller, diseñador de la Casa Dymaxion, del Mapa Dymaxion, y del coche Dymaxion. Dymaxion es la abreviatura de dynamic maximum tension (tensión máxima dinámica).



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Dormir es sólo un mal hábito

El mencionado Fuller hizo un intento deliberado de romper el hábito del sueño, y al parecer lo hizo con excelentes resultados. En 1943 anunció su famoso sistema para dormir Dymaxion, el cual consistía en dormir sólo dos horas al día. Según Fuller era suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo.

La idea de la que partía Fuller era que una persona tiene un primer almacenaje de energía, que se completa rápidamente, y luego tiene una segunda reserva, la cual tarda más en recuperarse. Así que él pensó que una persona podría ser capaz de acortar sus períodos de descanso si se relajaba enseguida luego de que su energía primaria se hubiese agotado.

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El término Dymaxion fue acuñado por el experto en publicidad Waldo Warren, famoso por haber inventado la palabra “radio” para denominar lo que la gente solía llamar “el inalámbrico”. Fuller necesitaba un nombre de marca para su primer modelo arquitectónico, la Casa Dymaxion, y contrató a Warren. A Fuller le gustó tanto la palabra que la usó luego para todos sus inventos, incluso para el periódico donde detalló sus vivencias, el Dymaxion Chronofile.

Cómo es el experimento de Fuller

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5 lecciones del NICE



La Alliance for Useful Evidence, un proyecto inglés de promoción del uso de la evidencia en la toma de decisiones, han lanzado una breve guía titulada “The NICE Way; Lessons for Social Policy and Practices from the National Institute for Health and Care Excellence“. La guía ofrece algunas ideas sobre el funcionamiento del NICE y sobre la difusión de evidencia que realizan, poniendo especial énfasis en la implementación, en el factor social como elemento esencial junto al factor puramente científico y en la calidad de la evidencia que existe actualmente.


El documento puede descargarse de forma gratuita, en formato pdf, directamente desde este enlace. Como complemento merece la pena leer este post que publicaron con cinco lecciones que podrían utilizarse en el ámbito de las políticas sociales. Las lecciones que proponen son:
  1. Usa diversos métodos de investigación y no solo ensayos controlados aleatorios (RCT).
  2. Pregunta a la gente. El NICE tiene un consejo ciudadano al que reúne para conocer su opinión sobre temas diversos. A modo de ejemplo, un informe del consejo que nos gustó mucho, del año 2010, trata el uso de incentivos económicos para la mejora de los hábitos saludables.
  3. Trabaja directamente con profesionales de “la trinchera”.
  4. Es necesario tener autoridad moral para influir, y no buscar el cambio con obligaciones legales. Algo que el NICE ha conseguido, más o menos, pero que en otros países está costando mucho (quizás demasiado).
  5. Mantente a una distancia prudencial de los políticos.

Salud con cosas

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Un buen desayuno mejora el potencial para aprender

Un buen desayuno mejora el potencial para aprender. He comenzado con una afirmación, que en realidad bien podría haber sido una pregunta…  ¿Existe alguna relación entre el desayuno y el aprendizaje?. Para responderla no es necesario haber cursado un posgrado en nutrición, créeme.

Los niños y adolescentes que desayunan son más propensos a asistir a la escuela y están mejor preparados para afrontar los retos de aprendizaje. El desayuno proporciona el combustible del cerebro para la concentración, la resolución de problemas, y la coordinación muscular (por ejemplo, imprescindibles habilidades de motricidad fina, como la escritura).

Los niños que habitualmente comienzan el día en la escuela con hambre no pueden alcanzar su potencial de aprendizaje. Este patrón puede disminuir el éxito académico de un niño y es algo comprobado una y otra vez por generaciones de maestros y maestras.

¿Puede mejorar la salud el hábito del desayuno?

La investigación ha demostrado que las personas que disfrutan de un desayuno nutritivo tienen más probabilidades de lograr un peso saludable y tener un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Los datos de cientos de instituciones dedicadas a este tipo de investigaciones a lo largo y ancho del mundo, aseveran que el consumo del desayuno se asocia con un mayor aporte de vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos, además de menos de grasa total, grasa saturada, calorías y colesterol durante el día.

Además, las personas que disfrutan el desayuno tienden a participar en una mayor actividad física. Haciendo tiempo para el desayuno, será más fácil  comer las porciones recomendadas de frutas, verduras y granos integrales por día que son importantes para la optimización de su salud.


Blog Alimentos

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La preeclampsia en el embarazo relacionada con mayor riesgo de autismo

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El autismo es un trastorno del desarrollo que ha aumentado notablemente en los últimos años entre la población infantil, y sobre el que aún quedan muchas preguntas sin responder. Los investigadores buscan posibles factores de riesgo para contribuir a su prevención y entre las últimas investigaciones se han hallado pruebas de que el autismo podría originarse en el embarazo.

En la misma línea, un nuevo estudio relaciona la preeclampsia, una complicación con alta incidencia en los embarazos, con un mayor riesgo de autismo en el niño. Lee mas

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Estudio ANIBES | el sedentarismo, clave en la obesidad y el sobrepeso

Ayer por la tarde tuvimos la oportunidad de estar en el Ilustrísimo Colegio de Médicos de Madrid en la presentación de la primera investigación en España que evalúa la ingesta y el gasto energético junto con los hábitos alimenticios, los datos antropométricos y la actividad física realizada.

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Estamos hablando del estudio científico ANIBES que ha contado con la participación de de la Academia Española de Nutrición (AEN), Fundación Española de la Nutrición (FEN), Sociedad Española de Nutrición (SEN), la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), Fundación para la Investigación Nutricional (FIN), Asociación de Estudios Nutricionales (ASEN) y el Grupo de Investigación en Nutrición, Ejercicio y Estilo de Vida Saludable (ImFINE).

Nos hemos olvidado de cuidar nuestra alimentación, hace unos días os hablábamos de cómo el consumo de frutas y verduras había descendido, hoy tenemos los datos estadísticos de este estudio que nos muestra que nuestro aporte energético lo obtenemos mayoritariamente de cereales, carnes y aceites/grasas, mientras que el pescado o las legumbres quedan en un lugar muy bajo.

Pero no sólo es importante qué es lo que se come para el cuidado de la salud, también es importante cómo se come y aspectos sociales como con quién o dónde. No es lo mismo comer corriendo que disfrutando una comida, tampoco es lo mismo tener tiempo para hacer una comida elaborada que comer siempre precocinados.

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Con esto en mente, no es de extrañar la estadística aproximada que se realizó ayer en la presentación: El 60% de la población adulta española tiene sobrepeso, en la población infantil sería el 30% Son estadísticas muy altas que deberían de ayudarnos a pensar en que esos pequeños cambios que realizamos en nuestra dieta y en nuestra apuesta por el sendetarismo, si se convierten en continuos sólo nos llevan a una vida de sobrepeso y obesidad.

Cuando hablamos de alcanzar el normopeso y alejarnos de la obesidad o el sobrepeso no estamos hablando de cuestiones estéticas, hablamos de calidad de vida y de un dato que puede resultar escalofriante, las personas con sobrepeso mueren de 8 a 10 años antes que las personas con normopeso.

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Aunque todo esto tenemos que tenerlo muy en cuenta para llevar una vida sana, no se reduce simplemente a intentar mejorar nuestra alimentación. Lo que este estudio concluye es que el sendentarismo y la falta de actividad física son los aspectos de mayor protagonismo a la hora de sufrir sobrepeso y obesidad.

Medicina en Demedicina

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Nuevo etiquetado de los alimentos, ¿qué cambios nos trae?

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A partir del 13 de diciembre ha entrado en vigor una nueva normativa de etiquetado de los alimentos aprobada en 2011, lo que ha dado tiempo a los fabricantes a adaptarse a las nuevas exigencias. Aún así, los alimentos que no cumplen en la actualidad con el nuevo etiquetado pueden permanecer a la venta hasta su fecha de caducidad.

Gracias a la nueva normativa, los consumidores tendremos información más organizada y detallada sobre los alimentos que compramos, así que veamos qué cambios nos trae el nuevo etiquetado.

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Vitamina D fortalece las encias

Las investigaciones científicas continúan demostrando la gran importancia de la vitamina D para fortalecer en sistema inmunológico. En este caso os comentaremos de un estudio desarrollado con células gingivales (encías) cultivadas en  laboratorio.

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Al ser tratadas con vitamina D estas células aumentaron su producción de un antibiótico endógeno capaz de matar más bacterias que las células no tratadas con esta vitamina.

La conclusión de esta investigación sugiere que la vitamina D puede ayudar a proteger las encías de las infecciones bacterianas que conducen a la gingivitis y la periodontitis. La periodontitis afecta cerca del 50% por ciento de la población de los EE.UU., es una causa importante de pérdida de dientes, y también puede contribuir a enfermedades del corazón.

Otro descubrimiento previo llegó a la conclusión de que la vitamina D podría estimular a los glóbulos blancos a producir proteínas naturales que tienen actividad antibiótica, mejorando nuestro sistema inmune.

 

 

fuente: Science Daily

imagen: Cápsulas de aceite de hígado de bacalao en wikipedia



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