Blogs de papás y mamás (XCIX)

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Hoy, como cada semana, hacemos un repaso a lo más interesante que se ha podido leer en algunos de los blogs de papás y mamás que podemos encontrar en la red.

Empezamos con Alejandradas, donde Alejandra nos cuenta que esta semana han celebrado el cumpleaños de su niña, con mensaje de “por favor, vengan sin regalos” incluido. Como suele pasar, los invitados a la fiesta se saltaron a la torera la petición de la madre, y eso que estamos en plena época de regalos por otros motivos. Podéis leerlo en Felicidades, mi amor, con canción dedicada incluida.

En Las historias de Papá Lobo este padre ha querido despedir el año con mucho humor, explicando diversas leyes de la física y refranes populares desde el punto de vista de padre. Por poner un ejemplo: “Todo lo que sube tiene que caer… salvo los juguetes que pasan por las manos de tu hijo, que sólo caen“. Lee mas

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El Banco de Leche Materna de Catalunya necesita donantes

Donación de leche materna

Sabemos que la leche materna es el mejor alimento que puede recibir un recién nacido, pero no siempre es posible que la tome de su madre. Los bancos de leche materna nacen con el propósito de que la leche materna de donante contribuya al desarrollo de los recién nacidos de bajo peso que presenten riesgo de patología digestiva o intestinal, déficit inmunitario o una salud precaria.

Es muy importante para estos bebés, pero no siempre hay leche materna suficiente. Ayer el Banco de Leche Materna de Catalunya hizo un llamamiento urgente para obtener donaciones porque sus reservas apenas durarán una semana. Y es que el número de bebés prematuros que precisan leche materna de banco ha crecido un cerca de un 40% durante el último año. Lee mas

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Cómo superar el miedo a hablar en público

Entrevistas de trabajo, cursos, charlas, exposiciones en clase, exámenes orales, conversaciones con desconocidos… Son muchas las situaciones que provocan que se nos dispare la adrenalina y suframos situaciones tan molestas como sonrojos, sudores, carraspeo, temblores, exceso de gestos, tartamudeos, etc…Desde nuestro blog de Salud te aconsejamos sobre cómo superar el miedo a hablar en público. […]
Blog de Salud y Belleza

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4 Remedios caseros para aliviar el resfriado

Hay remedios caseros fáciles y sencillos que os pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gripe y del resfriado.

class="aligncenter size-full wp-image-14268" src="http://www.tubesalud.com/wp-content/plugins/WPRobot/images/d1017_limon.jpg" alt="limon" width="450" height="285" /> style="text-align: justify;">Si quieres paliar los síntomas del resfriado o de la gripe, una de las mejores maneras es utilizar remedios caseros que son efectivos y que puedes tomar aunque estés tomando algún otro tipo de medicación para la infección.

Zumo de limón con miel

style="text-align: justify;">Un remedio antiquísimo y que siempre ha funcionado para aliviar la irritación de garganta es el zumo de limón con miel. Lo primero que tienes que hacer es hervir en una taza el zumo de un limón con una cucharada de miel, cuando ambos se hayan unido y haya hervido unos instantes, se sca y se toma calentito antes de ir a dormir.

Leche con miel

style="text-align: justify;">Éste es uno de los remedios más conocidos, tomar un vasito de leche con miel antes de irse a dormir asegura sentir más calor y con la miel se suaviza la garganta.

style="text-align: justify;">Pero, hay que tener en cuenta que a muchas personas la leche le provoca mucosidad, por lo que antes de tomarla, ten en cuenta si esto te ocurre a ti para escoger otro remedio diferente.

style="text-align: justify;"> class="aligncenter size-full wp-image-14269" src="http://www.tubesalud.com/wp-content/plugins/WPRobot/images/9abff_leche-miel.jpg" alt="leche-miel" width="500" height="511" />

Infusión de tomillo

style="text-align: justify;">La infusión más recomendada para el dolor de garganta es la de tomillo. Puedes prepararla una infusión básica de tomillo o preparar algo un poco más elaborado pero igual de sencillo: hacer una infusión de tomillo y manzanilla; una infusión de tomillo con unas hojas de eucalipto  o hacer una infusión de tomillo con limón y una buena cucharada de miel.

Miel con cebolla

style="text-align: justify;">A pesar de que puede parecer que el sabor va a ser una mezcla explosiva, no está tan malo y el resultado es muy efectivo. En primer lugar, añade en un tarro tres cebollas picadas y medio vaso de miel, lo remueves y lo dejas macerar durante tres horas+ mínimo.

style="text-align: justify;">Después, añades 50 ml de agua hervida cuando se haya enfriado y lo dejas reposar de nuevo otras tres horas. A partir de entonces, toma una cucharada varias veces al día para aliviar la tos húmeda.

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Medicina en Demedicina

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Reflexiones sobre la esalud: born to run



Estos días hemos leído varios artículos sobre esalud y juegos de salud, y nos asaltan varias dudas que merece la pena exponer en voz alta.

La primera se centra en la visión a largo plazo. ¿Cuantas aplicaciones, proyectos o juegos se lanzan pensando realmente en el largo plazo? ¿Cuantos abandonos se producen en cuanto se presenta en un congreso o se acaba la fase piloto? Esa pilotitis está haciendo mucho daño ya que se concentran los recursos y las ideas en un proyecto que nace y muere, y nadie se encarga de extenderlo si funciona. De hecho, los grandes proyectos de ehealth con pacientes crónicos de hace algunos años ya son historia, y casi ninguno pasó de ser un piloto.

La segunda duda tiene mucho que ver con la anterior, y se basa en la falta de evidencia de muchos proyectos. Es decir, lanzamos un proyecto de esalud o un juego, buscando cambiar un comportamiento o mejorar los autocuidados por parte del paciente, pero en muchos casos nadie se ha molestado en hacer previamente un estudio o ensayo serio para analizar si es efectivo o no. Vivimos en un entorno en el que la intuición o el “supongo que funcionará” está detrás de muchos proyectos.

Una cosa es que haya evidencia de que las redes sociales online promueven el contagio social en relación a un comportamiento saludable (por ejemplo, difundir que estamos dejando de fumar) y otra es que “nuestra” red social funcione y haga exactamente eso. Y es que, si queremos prescribir juegos y apps, ¿habría que revisar previamente la seguridad y efectividad de los mismos? Y no nos referimos a que el regulador revise ambos aspectos, sino a que lo haga el propio creador del proyecto. Quizás necesitamos un plan para saber en que terreno merece la pena movernos, que cuando no hay rumbo ni camino, todo vale.

Para leer algo más, os recomendamos el artículo “Video games on prescription” publicado recientemente en el BMJ (aquí el texto completo). También es muy recomendable el informe del Consejo Asesor de Sanidad sobre e-salud, publicado en abril de 2014.


Salud con cosas

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La noche temática dedicada a los gemelos

Enigma genes

Hoy volvemos con una recomendación que seguro interesará a muchos de nuestros lectores. El espacio de televisión “La noche temática” de RTVE se ha dedicado a los gemelos, con documentales muy recomendables que pronto se podrán ver online.

Dada la creciente incidencia de embarazos gemelares, no es de extrañar que cada vez estemos más familiarizados con estos hermanos, y seguro que muchos papás de gemelos que nos leen estarán interesados en conocer un poco más acerca los gemelos.

Estos son los tres programas (el primero es una introducción, los siguientes son reportajes de unos 50 minutos de duración) que conforman en espacio televisivo que (por desgracia) no pude ver acabar, dadas las horas a las que se emite el último documental: Lee mas

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Se recomienda dar un suplemento de vitamina D a todos los bebés

Bebés y vitamina D

El tema de la vitamina D es uno de los que se lleva tratando desde hace muchos años porque algunos profesionales insisten en que los bebés necesitan suplemento de vitamina D y otros insisten en que no. De hecho, la mayor polémica venía porque se decía que la leche materna tenía poca vitamina D y por lo tanto los niños amamantados necesitaban suplemento. Como el mayor aporte de vitamina D en los niños procede de la luz solar, somos muchos los que hemos dicho siempre lo mismo: a la leche materna no le falta vitamina D, lo que falta es que los niños salgan más a la calle.

Lo que pasa es que no parece que esto suceda. La leche materna tiene el contenido en vitamina D que debe tener para la vida normal de los humanos, que es vivir en este mundo soleado en que vivimos. Ahora bien, la naturaleza no debía esperar que viviéramos bajo techo, que nos moviéramos en coches con techo, que los niños estudiaran bajo techo y que en las épocas de sol los niños se pusieran crema factor tres mil, evitando la síntesis de vitamina D.

Vamos, que hemos llegado a un punto en que los niños españoles tiene déficit de vitamina D, y por más que se dice eso de “sácalo a la calle”, “pasea con él”, etc., los datos no mejoran. De hecho, hasta se está viendo que hay déficit de consumo de vitamina D por la alimentación y al final ha pasado lo que suele acabar pasando: como los datos no mejoran, se recomienda dar un suplemento de vitamina D a todos los bebés. Lee mas

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Cómo crear un joyero para niñas

¿Tu hija ya tiene sus primeras joyitas? Hoy os propongo aprender a crear un joyero para niñas. Es fácil de realizar, además bastante rápido (en un rato podemos tenerlo listo) Por otro lado, los materiales utilizados, los puedes encontrar en tu propia casa. Con un poco de tela, unos tubos de cartón y una caja, puedes crear un joyero para niñas. Es una gran idea para mantener organizados relojes, anillos, pulseras o collares.

joyero para niñasSi tienes una caja de zapatos o algo similar, hazte con ella. También puedes quedarte con la tapa, ideal para proteger todo el joyero del polvo. Por otro lado, coge un par de tubos de cartón. Pueden ser tubos de papel de cocina o bien de papel higiénico. Con un poco de tela, cubre los tubos de cartón, tal y como vemos en la imágen. Puedes aplicar un poco de pegamento para que no se desenrolle, la tela, con el paso del tiempo. Una vez acabados, estos tubos servirán para meter las pulseras.

Por otro lado tenemos que trabajar la caja, para que quede bonita. Una idea es pintarla, aunque particularmente me gusta más forrada de papel. Escoge un papel que te guste y forra toda la caja con el. También puedes pintarla, añadirle abalorios o decorarla con la técnica del decoupage. Esto lo dejo un poco a vuestra elección. Sobre la tapa, os propongo añadirle una especie de pomo o asa, para poder taparla y destaparla con más facilidad.

Decora también el interior de la caja de zapatos, con un poco de tela o lo que quieras. Después distribuye los rollos de cartón como quieras. Para acabar introduce lo que haga falta, los pequeños frascos de colonia de tu hija, sus primeros relojes, pulseras, collares o anillos. Incluso si necesitas mas organización, puedes incluir una espacio extra dentro. Coge una caja de cerillas vacía y forra con papel o tela la misma. Después métela en la caja de zapatos y tendrás un lugar para almacenar anillos o broches. Como ves es una idea más que fácil de hacer y, de esta forma, tu hija tendrá un espacio para organizar sus primeras joyas, su diario o lo que quiera ¿Qué te parece este joyero para niñas?

fuente: onceuponherdream

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Bebés y Embarazos

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Relajación para evitar la ansiedad precompetitiva

La ansiedad precompetitiva genera una tensión que dificulta una correcta ejecución de los gestos técnicos que requiere la actividad deportiva. Se trata de un estado psicofísico que presentan algunos deportistas en los momentos previos a la competición. Ésta se manifiesta con un exceso de tensión muscular provocado por un pensamiento negativo que genera una sensación de incertidumbre respecto a la ejecución correcta y eficaz de la futura actuación deportiva.

Fuente: coachingprojectmallorca.com/

Fuente: coachingprojectmallorca.com/

Si el deportista no logra liberar sus músculos de la sobreactivación a la que están sometidos, sus movimientos no serán lo suficientemente coordinados como para ejecutar correctamente los gestos técnicos que requiere su actividad.

Por ello, poseer una técnica psicológica de autocontrol, aumenta considerablemente la probabilidad del éxito deportivo. La técnica de relajación por ejemplo es una de las más usadas por los deportistas, ya sea para solucionar por si misma esa negatividad o bien para utilizarla como soporte a otras técnicas psicológicas.

En definitiva, la relajación es una técnica de autocontrol mediante la cual podemos mantener un bajo nivel de ansiedad o bien conseguir eliminarla en momentos determinados. Es, por lo tanto, una respuesta antagónica/opuesta a la ansiedad, es decir, no se puede estar relajado y ansioso a la vez.

La ansiedad es un estado corporal desagradable que manifiesta fundamentalmente por la tensión de nuestros músculos y vísceras, así como por una mayor activación de nuestras glándulas. Por lo tanto, cuando nos encontramos en tal estado, podemos utilizar la relajación para salir del mismo.

Por tanto, la relajación trata de proporcionar al deportista un nivel de activación adecuado para la práctica deportiva, eliminando el exceso de tensión acumulado en los músculos y que repercute negativamente en los movimientos físicos a realizar por el sujeto, afectando a la ejecución positiva de las diversas acciones técnicas implicadas en la tarea. Pero la relajación no solo es a nivel físico muscular, sino también a nivel mental, ya que es imprescindible “Mens sana in corpore sano”.

 

OpenSportlife

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¿Y si los niños fueran quienes escogieran a sus padres?

El vídeo es parte de una campaña de la organización Fragile childhood para promover uso responsable del alcohol en los adultos y evitar su abuso.

Un orfanato es un lugar donde podemos encontrar la última esperanza para aquellos niños que han perdido a sus padres, un lugar donde poder volver a encontrar el amor de nuevo. Pero, ¿qué pasaría si hubiera un orfanato para adultos? ¿Y si los niños fueran quienes escogieran a sus padres? Lee mas

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