¿Es importante la alimentación balanceada?

La alimentación balanceada no es necesaria solo para las personas con sobrepeso, ya que siempre se necesita de una buena alimentación para poder mantenernos con buena salud y en un buen estado físico.

Pero ¿Cómo seguir una alimentación balanceada? Parece algo muy difícil pero lo cierto es que no es así, solo tienes que “aprender a comer”.

alimentacion balanceada

Por ejemplo, es importante que tu dieta incluya vegetales y verduras, al menos un plato diario y así también frutas, son perfectas para los postres o para las picadas entre comidas ya que son totalmente saludables y además, riquísimas.

El agua es algo totalmente fundamental para poder llevar una alimentación balanceada. Si quieres un consejo mas, evita las comidas muy saladas y si esta tienta ¡quítala de la mesa!

la alimentacion balanceada

Las comidas rápidas tampoco no son muy recomendadas así que siempre que puedas debes evitarla, si te gustan solo puedes consumirlas una vez por semana, al igual que con los alimentos fritos y grasoso.

Por último, piensa que el ejercicio tiene mucho que ver dentro de la alimentación balanceada así que no dejes de practicar actividades físicas. Busca algún deporte que te agrade o solo caminata, pero no dejes de hacer ejercicio ya que esto quema todas las calorías acumuladas.

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Alimentación natural, sin añadidos

Cada vez nos encontramos con alimentos que tienen más añadidos, ya sean aromáticos como de sabor, para poder potenciar el producto y conquistar más consumidores pero ¿realmente funciona o es lo más idóneo para nuestra salud?

class="aligncenter size-medium wp-image-13676" alt="el pozo all natural" src="http://www.tubesalud.com/wp-content/plugins/WPRobot/images/1c272_el-pozo-all-natural-600x252.png" width="600" height="252" /> style="text-align: justify;">En el vídeo que te presentamos a continuación podrás ver el anuncio de una campaña de El Pozo en el que habla sobre sus productos de alimentación sin añadidos, una nueva campaña de publicidad en la que apoyan los alimentos All Natural:

(function() {if (document.readyState === ‘complete’) return;if (typeof EbuzzingCurrentAsyncId === ‘undefined’) window.EbuzzingCurrentAsyncId = 0;else EbuzzingCurrentAsyncId++;var containerId = ‘buzzPlayer’ + EbuzzingCurrentAsyncId;document.write(‘‘);var params = {“size” : 8};eval(‘window.EbuzzingScriptParams_’ + containerId + ‘ = params;’);var s = document.createElement(‘script’);s.async = true; s.defer = true;s.src = ‘http://as.ebz.io/api/inContent.htm?seedingMode=NORMAL’+String.fromCharCode(38)+’pid=721755′+String.fromCharCode(38)+’cid=315870′+String.fromCharCode(38)+’target=’+containerId+”;var x = document.getElementsByTagName(‘script’)[0];x.parentNode.insertBefore(s, x);})();

style="text-align: justify;">Cada vez hay un movimiento más potente hacia la alimentación natural, hacia los sabores de antes cuando sabías perfectamente qué es lo que comías o podías disfrutar de un aroma auténtico. Ahora nos encontramos con alimentos que saben mucho o en exceso pero han perdido ese toque natural, ese aroma que lo diferenciaba por ser algo tradicional y artesano de entre todo lo demás.

style="text-align: justify;">En esta ocasión, El Pozo presenta una campaña en el que habla de alimentos naturales porque, tal y como ellos lo explican, “cuando algo nos gusta de verdad, no necesita nada más”. Esta nueva gama artesanal All natural apuesta por los embutidos como los de entonces, un embutido natural que sabe tan rico que no necesita ningún tipo de añadido extra salvo el que se de por sí ofrece.

style="text-align: justify;">Podría llamarnos la atención el tipo de anuncio que ha utilizado, en el que se hace un canto a la naturalidad a través de las mujeres en diferentes etapas de la vida, como cuando se quitan el maquillaje (que hace referencia a los añadidos) todavía gustan más a sus parejas, así mismas o a sus hijos.

style="text-align: justify;">Porque la realidad es ésta, cuando algo gusta de verdad a una persona, no hace falta ponerle capas superficiales ni lazos que adornen lo que tenemos ante nosotros, cuando algo gusta no necesita nada más.

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Mamás blogueras: nos visita Carmen, del blog La Gallina Pintadita

La Gallina Pintadita

Como sabéis, se acerca el Día de la Madre y con este motivo desde Bebés y más hemos querido invitar a diversas mamás blogueras para homenajearlas en su día, y a través de ellas, a todas las madres.

Queremos conocer de una forma más cercana a aquellas mujeres y madres que hay detrás de cada blog, y hoy nuestra invitada es Carmen, autora de La Gallina Pintadita, que ha llevado entre otras cosas a que muchos la llamen de forma cariñosa Gallina, Gallinita o Galli.

Tiene 36 o 37 años (nos cuenta que no se acuerda nunca) y un hijo de casi cinco años, David, su pollito. Licenciada en Bellas Artes, en la especialidad de Restauración de obras de arte, casada con el amor de toda la vida (nada menos que 20 años juntos, y felices). Lee mas

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Empresas familiarmente responsables

Certificado EFR

Hace poco leí una noticia sobre una empresa que había obtenido el certificado de “familiarmente responsable”, y he querido indagar un poco acerca de lo que significa. Las Empresas Familiarmente Responsables corresponden a un modelo de empresa vinculado al movimiento de Responsabilidad Social Corporativa.

Una empresa es familiarmente responsable cuando desarrolla políticas y programas con especial atención a mujeres y personas con responsabilidades familiares y el apoyo a la vida y a la unidad familiar de los empleados. Se trata de políticas en relación con la maternidad y paternidad, educación, cuidado de dependientes…

Dichos planes también se sitúan en el ámbito de la estabilidad del empleo, la flexibilidad laboral, temporal y espacial, la igualdad de oportunidades y la gestión de la diversidad, las políticas de RRHH… Es decir, un complejo de perspectivas que en definitiva pretenden hacer posible una mejor conciliación laboral y familiar. Lee mas

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¿Qué es lo que más les ha sorprendido a vuestros hijos esta Semana Santa? La pregunta de la semana

vacaciones

Como ya sabéis, cada semana os hacemos una pregunta para que la respondáis en nuestra sección Respuestas y votéis las respuestas de los demás usuarios. También damos a conocer la respuesta más votada de la semana anterior.

Las vacaciones de Semana Santa han terminado y seguro que estos días han dado para muchas anécdotas divertidas protagonizadas por los más pequeños. Las procesiones de Semana Santa es algo que suele dejarles boquiabiertos o ir descubriendo el mundo con un año más, la playa, la montaña, el pueblo de los abuelos, etc.

¿Qué es lo que más ha sorprendido a vuestros hijos esta Semana Santa?

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Ejercicio físico para combatir el estreñimiento

El sedentarismo en el que se ve sumida la sociedad actual, unido al estrés que domina buena parte de nuestra vida, son algunos de los factores que podrían explicar el estreñimiento que padece un porcentaje cada vez mayor de la población en España. Os proponemos algunos consejos para evitar este tipo de afecciones intestinales, ¿los queréis […]
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La quínoa. Valor nutricional



La quinua o quínoa (Chenopodium quinoa) no es un cereal en sí mismo, aunque forme granos o semillas, sino un pseudocereal de la subfamilia de las quenopodiáceas, perteneciente a su vez a la familia de las amarantáceas, que es la misma de la remolacha, espinacas o acelgas. Hace siglos ya lo utilizaban los Incas para su alimentación básica, y actualmente se cultiva en Perú, Bolivia, Argentina, Chile, Colombia, Ecuador e incluso en países como Estados Unidos e Inglaterra. De hecho, en Bolivia (mayor productor del mundo) su cultivo es muy importante para los agricultores.

Quinua

Su sabor es bastante parecido al del arroz integral, sin embargo su textura es mucho más fina. En Sudamérica su consumo es bastante extendido, tanto por su fácil digestión, como por su alto valor nutritivo, con un gran número de propiedades beneficiosas para la salud. Además, destaca también por su gran conservación, ya que presenta una gran resistencia a parásitos o insectos, gracias a una saponina muy resistente que protege a la quinua. Además, cuenta con un gran número de propiedades beneficiosas.

La importancia de la quínoa viene dada por su gran equilibrio entre proteínas, aceite, grasas insaturadas, almidón (por eso es utilizada como un cereal) y aminoácidos. También es muy rica en hidratos de carbono, minerales (hierro, calcio y fósforo), vitaminas, fibra. No contiene gluten por lo que es un alimento perfecto para perfecto para personas que presentan intolerancia al gluten (celíacos). Entre los aminoácidos que contiene están la lisina, que es fundamental para el cerebro; la arginina e histidina, muy importantes para el desarrollo en los bebés; le mationina y la cistina.

El aporte de proteínas es mucho mayor que en cualquier cereal, con un promedio del 16 al 23% en el grano. La grasa que contiene es de un 4 a 9 %, siendo la mitad ácido linoleico, que es fundamental para nuestra dieta y ayuda a disminuir el la concentración de triglicéridos en la sangre, permite disminuir la presión arterial y promueve el decremento en la agregación plaquetaria. Por hacernos una idea de su gran valor nutritivo, es similar al que tiene la espinaca.

Quinoa

En concreto, los componentes de las semillas se distribuyen de la siguiente manera: 341 calorías por 100 g, proteínas de alta calidad (14%), hidratos de carbono (60%), gomas (4%), grasas (5% ), fibra (7%), minerales (calcio, fósoforo, hierro, magnesio) y vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina).

La quínoa ayuda a combatir afecciones catarrales, infecciones de las vías urinarias, el colesterol malo y mejora las defensas. Es muy recomendable para dietas vegetarianas para perder peso, ya que su aporte de proteínas es de alta calidad. En general, es positivo incorporarla a cualquier tipo de dieta, gracias los beneficios que ofrece a la salud y los nutrientes de gran calidad que contiene. Además, se puede cocinar de múltiples maneras, y resulta muy sabrosa en todo tipo de recetas, por lo que suele gustar también a los más pequeños de la casa.

Se puede encontrar en el mercado comercializada en grano, en mueslis, copos, tortas, harinas, panes, etc…  Si se cocina el grano, hay que tener en cuenta que, al igual que el arroz, hay que añadir tres medidas de agua por cada una de quínoa. También es importante lavarla bien previamente para eliminar la saponina.

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Cinco clásicos de la literatura infantil que regalar a tu bebé el Día Internacional del Libro

Cinco clásicos de la literatura infantil

Aunque cualquier día es un buen día para comprarse un libro, hoy, El Día Internacional del Libro, es un buen día para regalar un libro a cada uno de los miembros de tu familia, para ello he preparado una selección con cinco clásicos de la literatura infantil que regalar a tu bebé El Día Internacional del Libro.

Una selección con un poco de todo, desde clásicos de hace 50 años imprescindibles en una biblioteca infantil, hasta libros interactivos digitales para que tu niño se divierta con todos los animales del zoo. Lee mas

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Pedalea con toda tu familia en Decabike

¿Sois una familia deportista a quienes os encanta disfrutar de las actividades al aire libre y la bicicleta? ¡Pues no podéis perderos Decabike! Una actividad organizada por Decathlon y especialmente pensada para familias deportistas como la vuestra.

La edición de Decabike 2014 tendrá lugar el próximo 11 de mayo en distintas ciudades españolas donde está presente la tienda deportiva Decathlon. ¡Apúntate ya a la fiesta de la bicicleta en familia!

Entra en la web de Decathlon, reserva tu dorsal y consulta el recorrido que tienen organizado en tu ciudad. Estamos seguros de que a tu familia le encantará esta actividad al aire libre donde padres, madres, niños y hermanos se reunirán para practicar deporte. ¡Y a pedalear!

(function() {if (document.readyState === ‘complete’) return;if (typeof EbuzzingCurrentAsyncId === ‘undefined’) window.EbuzzingCurrentAsyncId = 0;else EbuzzingCurrentAsyncId++;var containerId = ‘buzzPlayer’ + EbuzzingCurrentAsyncId;document.write(‘‘);var params = {“size” : 7};eval(‘window.EbuzzingScriptParams_’ + containerId + ‘ = params;’);var s = document.createElement(‘script’);s.async = true; s.defer = true;s.src = ‘http://as.ebz.io/api/inContent.htm?seedingMode=NORMAL’+String.fromCharCode(38)+’pid=554158′+String.fromCharCode(38)+’cid=317855′+String.fromCharCode(38)+’target=’+containerId+”;var x = document.getElementsByTagName(‘script’)[0];x.parentNode.insertBefore(s, x);})();

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Hacia un nuevo modelo de congreso: #cambiacongreso



El 29 de abril tenemos una cita… Wikisanidad ha decidido hacer un encuentro en Twitter (tweetup) para hablar de la necesidad de cambiar el modelo actual de congreso. En el último #carnavalsalud surgieron bastantes entradas relacionadas con el modelo caduco de congreso que tenemos, centrado en el ocio y en el networking, que deja de lado muchas veces la difusión e intercambio de conocimiento. Y nos juntamos con Mónica y Chema para dar una vuelta de tuerca más al tema de los congresos.

Desde la perversión del póster y la comunicación, ligados siempre a la inscripción, que acaba provocando que se acepten el 95% o más; pasando por la poca importancia que suelen tener los aspectos ligados al conocimiento; a la necesidad de pensar desde una perspectiva virtual. Todo tiene cabida en el nuevo modelo de congreso, que va asociado al hashtag #cambiacongreso.

El debate tendrá lugar el próximo martes 29 de abril de 22 a 23 horas en Twitter, usando #cambiacongreso para los tuits. ¿Nos ayudas a difundir el encuentro? Toda la información aparece en este enlace. Las tres preguntas que se plantean son:
Q1. ¿Qué funciona en los congresos de salud?
Q2. ¿Qué no funciona en los congresos de salud?
Q3. Nuevos modelos de congreso.

Todo se puede resumir en lo que cuenta Álvaro González Alorda en esta presentación: enséñame algo que no pueda encontrar en Google

What makes professors inspiring from Alvaro González Alorda

Salud con cosas

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