Comer con moderación cinco veces al día

Para llevar una vida saludable o si queremos una dieta para perder peso, es importante mantener ciertos hábitos alimentación.


Uno de esos hábitos es preparar 5 comidas al día, claro no se trata de comer cinco veces de manera exagerada, lo debemos hacer tomando la cantidad apropiada y de manera regular, debemos evitar comer exageradamente cuando nos sentamos a la mesa con mucha hambre.


Pero nos preguntamos ¿Por qué debemos hacer varias comidas durante el día?


• Si ingerimos cinco veces al día los alimentos conseguimos que nuestro metabolismo se incremente y la sensación de saciedad llega más rápido así conseguimos comer menos y adelgazamos si tenemos el sobrepeso.
• Se controla mejor el hambre y llegamos a la hora de las comidas con menos sensación de hambre.
• Mejora nuestro rendimiento, para que funcione la máquina que es muestro cuerpo debemos aportar nutrientes, durante el día gastamos energía y esa energía entra a nuestro organismo mediante los alimentos.
• Es mejor para nuestro sistema digestivo pues ayuda a procesar la comida de mejor manera. Si dividimos nuestros alimentos en 5 veces al día el sistema digestivo lo procesará mucho más rápido. Si practicamos este hábito de comer con moderación cinco veces al día nos sentiremos mejor y seremos más productivos física y mentalmente.



Blogy Salud

Salud General | , , , , | Comenta

Televisión y niños, ¿qué hacer si pasan demasiado tiempo frente a la pantalla?

Niños que ven demasiada televisión

La televisión es una realidad presente en la mayoría de hogares, pero no es bueno que los niños pasen demasiado tiempo frente a este aparato. Por eso nos preguntamos, ¿qué hacer si un niño pasa demasiado tiempo frente a la televisión?

Podríamos concluir que si un niño ve demasiado tiempo la tele es porque no tiene “otra cosa mejor que hacer”. Y hay cosas mejores. Entonces, tenemos que ofrecerle la posibilidad de cambiar de actividad para que esté entretenido y divertido, también para que aprenda. Porque la tele puede ser buena un ratito, pero no en exceso. Lee mas

Bebés | , , , , , , , , | Comentarios desactivados

Impresionantes fotos de un bebé caracterizado como personajes famosos

Su nombre es Willow, tiene dos añitos, una fotogenia increíble y una madre fotógrfa, Gina Lee, que saben como sacarle partido a todo esto. Han creado una serie de fotografías caracterizándo a la pequeña como grandes personajes de la pequeña pantalla, del cine, incluso de anuncios. Muy divertido de ver estas impresionantes fotos de un bebé caracterizado como personajes famosos. Lee mas

Bebés | , , , , , , | Comentarios desactivados

Nanas para dormir a tu bebé

¿Buscas nanas para dormir? Recuerda la importancia que tiene dormir bien, para el desarrollo correcto de tus hijos. Es esencial aprender a dormir a nuestro bebé, aunque a veces cueste. Pero utilizando algunos antiguos truquitos, podemos dormirlos en un momento. Las canciones o las nanas para dormir son un gran recurso, para que los pequeños de la casa se adapte el al sueño.

nanas para dormir al bebeCrear un hábito, para que nuestros hijos comprendan que es hora de dormir, puede llevarnos cierto tiempo. Pero hay consejos muy útiles para alcanzar el objetivo. Uno de estos recursos es la música y las nanas para dormir. Es importante saber que, cuando los niños son demasiado pequeños, se despierten de repente o pasen durmiendo muchas horas. Esto se va controlando con el paso del tiempo y nuestros cuidados.

Como los bebés no saben aún, distinguir entre el día y la noche, hemos de enseñárselo nosotros. Los padres marcamos las pautas para dormir, mediante hábitos. De manera gradual iremos convirtiendo la hora de acostarse, en un ritual… acabando, por supuesto, con una nana, una canción o un cuento. Hablar bajo a tu hijo, contarle una historia inventada o la música suave, ayudarán al pequeño a entrar en un estado de relax.

La voz de la madre, la voz de su padre… se convierten en instrumentos indispensables. Por este motivo, las nanas son una buena técnica para que tu hijo se calme. El ritual, para acostar a tu hijo, deberemos llevarlo a cabo todas las noches y cuando esté en su cuna cantar una nana. Una perfecta idea, para que tus hijos desarrollen emociones, sensaciones y sus sentidos. ¿Qué nana cantas a tu hijo?

Arrurró
Arrrurró,
arrurró, la nena,
que ya se durmió.
Arrurró,
Arrurró, la nena,
que se despertó.
Arrurró, mi guagua,
arrurró, mi sol,
Arrurró, pedazo
de mi corazón.

——————–

A la nanita, nana
A la nanita nana,
Duerme mi niño;
Va entornando los ojos,
Tiene sueñito.

——————–

Duérmete niño de cuna
Duérmete niño de cuna,
duérmete, niño de amor,
que a los pies tienes la Luna
y a la cabecera, el Sol.

Fuente: meditationrelaxclub

The post Nanas para dormir a tu bebé appeared first on Bebés y Embarazos.

Bebés y Embarazos

Bebés | , , , | Comentarios desactivados

Estrías del embarazo: ¿Se pueden eliminar?

Traer un hijo al mundo, es de las mejores experiencias que le pueden pasar a una mujer, pero también es de las más dolorosas, una de las marcas corporales más visibles que un embarazo deja, son las odiosas estrías, pero sabían que estas se pueden eliminar?, si no, aquí les contamos.

Las estrías son cicatrices, que aparecen cuando las fibras menos elásticas de la piel, se rompen como consecuencia de un brusco estiramiento de la piel, en este caso, el embarazo.

Estrias del embarazo

Es muy difícil, si no imposible, que estas no aparezcan durante la fase de gestación, ya que se trata de un proceso natural, en esta etapa de la vida de una mujer. Las estrías en el embarazo, aparecen con más frecuencia en el abdomen, ya que es la zona que se dilata más, durante los 9 meses de embarazo.

Pero hay una cosa cierta, es posible eliminar las estrías, para ello debemos aplicarnos cremas regeneradoras con frecuencia, así como también, esas cremas especiales que venden para desaparecer cicatrices, ya que como se dijo en el párrafo anterior, las estrías son cicatrices.

Existe otra manera de eliminar las estrías y es utilizando aceite de almendras, este aceite tiene un efecto regenerador sobre la piel, el cual es de mucha ayuda para desaparecer las marcas que las estrías dejan en la piel, debe aplicarse sobre la piel húmeda.

Como último recurso, podemos recurrir a un peeling, que es una especie de cirugía, la cual utiliza químicos, en este caso ácidos que provocan una exfoliación de la piel, haciendo que se produzcan nuevas fibras de colágeno, las que ayudan a regenerar la piel y con ello desaparecer las estrías.

BlogMedicina.com – avances medicos y medicina

Salud variada | , , , , | Comenta

Lo que no se ve, existe. La enfermera invisible #enfermeriavisible


Hoy todos somos enfermeras… Por eso hoy un montón de blogs y otros medios compartimos este texto dirigido a los que (aún) mandan y generan opinión, para que tengan en cuenta a la enfermería. 

Lo esencial es invisible a los ojos
Antoine de Saint-Exupery. El principito.

Estimado Señor Director:
La realidad de la atención sanitaria la componen, además de los médicos, un nutrido grupo de profesionales, todos igual o más importantes que estos. En este grupo se encuentran las enfermeras, las auxiliares de enfermería, los celadores, y más integrantes del equipo sanitario.
Somos conscientes que es mucho más fácil señalar al equipo médico pero en el caso particular de Teresa Romero, dadas las circunstancias en las que contrajo la enfermedad que amenazó su vida y las particularidades de la atención a los pacientes aislados por Virus Ébola (EVE), el 95% de las intervenciones en la habitación las realiza personal de enfermería. Porque para que una persona supere una enfermedad, además de diagnóstico y tratamiento farmacológico necesita cuidados (técnicas y procedimientos específicos de enfermería), apoyo psicológico, pruebas complementarias, alimentación, limpieza, etc. Esto no es una excepción de esta epidemia, sino que es la realidad de cualquier situación de aislamiento.
Por eso no nos parece de recibo que sólo comparezca en el momento de dar la noticia de la superación de la enfermedad la parte del equipo que solo asumió un 5% del riesgo. Y aunque no es la primera vez que se nos obvia, sí es la que más trascendencia tiene.
Las enfermeras de este país sentimos una profunda (y continua) falta de reconocimiento social, político y profesional. Nos sorprende que en este caso en particular su periódico no se haga eco de esta realidad y nos indigna que, en general, a la hora de hablar de atención sanitaria se contemple como un entramado al servicio de una única profesión. Es indignante que pase inadvertida la alta especificidad, cualificación y capacitación técnica de la enfermería española, más aún teniendo en cuenta la alta consideración que si tienen esta profesión fuera de nuestras fronteras. Aún ahora en muchas noticias de los medios de comunicación se refieren a las enfermeras como “ATS” siglas que encierran ese significado de ayuda, servilismo y falta de identidad propia que hemos superado hace ya más de 30 años, cuando los estudios básicos de nuestra profesión pasaron a ser impartidos en la universidad… pero eso es otra historia.
Sirva la presente como muestra de nuestro más sincero reconocimiento a todo el personal implicado en el cuidado de todos pacientes y usuarios de la sanidad y no sólo de Teresa Romero.

FDO. Una enfermera cualquiera.


+ info: en Change.org o en twitter con la etiqueta #enfermeriavisible



Salud con cosas

Salud General | , , , | Comentarios desactivados

¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

El último domingo de marzo se adelantan una hora los relojes, por el horario de verano. En cambio el ultimo domingo de octubre (el domingo 26 de octubre cae este año) se atrasarán 1  hora los relojes, debido al es el horario de invierno. ¿Cómo nos afectan los cambios de hora? Hay quien apena nota los efectos sin embargo a otras personas les cuesta unos días acostumbrarse.

En otro artículo de Blogmedicina vimos la relación entre alcohol y sueño, hoy te contamos más detalles sobre cómo afecta a nuestro cuerpo los cambios de horario



style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1495390444625756"
data-ad-slot="3695489797">

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Cambio de hora efectos

¿Por qué se cambia la hora?

  • En primavera adelantamos una hora y en otoño la atrasamos. Esto sucede en 70 países entre ellos España, que realiza estos cambios horarios desde 1974. En este caso en octubre cuando son las 3 de la mañana atrasamos el reloj una hora y serían las 2:00. Mientras que en marzo cuando son las 2:00 de la mañana adelantaríamos el reloj una hora a las 3;00 de la mañana.
  • Este cambio de horas busca el objetivo de reducir el consumo de electricidad, para que la jornada laboral se adapte a las horas de luz. De esta forma se comenzaría a trabajar siendo de día y se acabaría cuando aún no ha anochecido.
  • Lo cierto es que el mayor gasto de consumo de electricidad se a primare hora de la mañana y está demostrado que atrasar los relojes a finales de octubre supone un ahorro entre un 5-10% de consumo eléctrico. No obstante hay detractores de estos cambios de hora que argumentan que el ahorro energético no es significativo y por el contrario aumentan problemas de salud, como riesgo de infarto.

¿Cómo afecta a nuestro organismo este cambio?

  • El cambio es más agresivo en primavera cuando perdemos una hora que en octubre que la ganamos, aún así los primeros días el cuerpo puede sufrir síntomas en menor escala del conocido “jet lag”. Un desequilibrio entre nuestro reloj interno y el nuevo horario establecido. Estos cambios dependen de la persona, hay quien tiene síntomas más acusados.

Cambio de hora - horario invierno

  • Cuando se viaja a regiones distantes con usos horarios distintos este efecto es más acusados, pero con el cambio de hora también  se pueden sufrir síntomas leves del jet lag. Entre estos síntomas están:

✔- Confusión a la hora de tomar decisiones

✔-Alteraciones del sueño nocturno y somnolencia diurna

✔-Falta de concentración

✔-Fatiga

✔-Dificultades para recordar cosas

✔- Irritabilidad

cansancio2_thumb.jpg

Luz y melatonina

  • La luz suprime la secreción de melatonina, que es la sustancia que nos induce el sueño. Por esto es importante que se aprovechen las horas de luz solar en lo posible y por el contrario cuando anoche o va disminuyendo la luz del sol la jornada laboral esté ya terminada o por terminar.
  • Se recomienda que por la noche (previo a irse a dormir o si estás dormido y te levantas) no nos expongamos a luces brillantes ya que pueden llegar a desvelarnos. Para ello puedes tener alguna linterna en la mesita de noche o   colocar alguna luz tenue (como la de los niños)  “en el recorrido que harías para ir al baño. Es conveniente tener cerca de la cama alguna botella de agua para evitar tener que desplazarnos a la cocina, que suele estar más alejada de las habitaciones y tendríamos que encender la luz.


style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1495390444625756"
data-ad-slot="3695489797">

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Salud variada | , , , | Comentarios desactivados

Facebook vuelve a las andadas y censura por “pornografía” esta foto de un parto

Facebook censura

Durante mucho tiempo Facebook se dedicó de manera casi indiscriminada a censurar y bloquear toda foto en que saliera un pecho o incluso un pezón. Ni que la foto fuera de una mujer amamantando, la bloqueaba igualmente. Con el tiempo, y supongo que porque recibió muchas quejas, decidió finalmente considerar el amamantamiento como algo natural y dejó de aceptar las quejas por fotografías de mujeres dando el pecho.

Pero parece que no todo lo natural les parece bien y Facebook ha vuelto a las andadas censurando esta foto de un nacimiento. No la censuran porque es un momento muy íntimo, porque hay algo de sangre o porque es un bebé naciendo, la censuran por “pornografía”, que ya es el colmo. Lee mas

Bebés | , , , , , , , | Comentarios desactivados

Innéov Densilogy para dar más volumen a tu pelo

¿Te gustaría ofrecer mayor volumen a tu pelo y evitar su antiestética caída?, los laboratorios Innéov, después de varios años de investigación, han desarrollado Densilogy que ha revolucionado el concepto de la nutricosmética, aportando la energía y vitalidad que tu cabello necesita para lucir con todo su esplendor bajo los rayos del sol. La caída […]
Blog de Salud y Belleza

Salud General | , , , , , | Comentarios desactivados

Procesos complejos



En 2011 hemos hablado mucho de comunicación y de coordinación entre equipos, ya que en dichos procesos está la clave para hacer bien o mal las cosas en la complejidad del sistema sanitario. De eso, la metodología Lean puede enseñarnos mucho, ya que se centra en la búsqueda de elementos que no aportan nada al proceso para así mejorarlo, haciéndolo más sencillo y más barato (podéis aprender más de la metodología Lean en el blog Sobrevivirrhhé ya que el amigo Iñaki es un experto).


Un ejemplo lo encontramos en la guía “Lean thinking for the NHS” en la que muestran un caso real de las comunicaciones e intercambios de información en el proceso de alta de un paciente complejo. Viendo el dibujo, es más fácil entender porque es tan sencillo cometer errores o hacer algo mal.


¿Y quien coordina todo para que no haya problemas? ¿O existe una mano invisible que se encarga de estos procesos? ¿Todos los profesionales conocen su papel y saben como influye su tarea en el resto del proceso?

Salud con cosas

Salud General | , | Comenta