¿Qué nombre le ponemos al bebé?

Un gran dilema para los padres es la elección del nombre del bebé. Desde que conocen la noticia de que van a ser padres, automáticamente esta pregunta aparece en sus mentes y desde ese momento hasta que registran al pequeño no paran de darle vueltas a cuál será el mejor nombre. Que suene bien y que sea especial y diferente son algunos de los objetivos que se plantean a la hora de esta elección.

Pero en la práctica, existen algunas tendencias. Y es que a menudo el bebé toma el nombre del padre o de la madre, es decir, se mantiene la tradición familiar. Aunque actualmente cada vez son más los padres que optan por buscar nombres nuevos o en algunos casos que estén de moda, algo con lo que hay que tener especial cuidado, ya que quizás dentro de unos años podrá quedar ridículo. Y es que en ocasiones, la ilusión por darle un nombre innovador e único al bebé puede tener consecuencias en un futuro no demasiado agradables para ese niño, ya que las modas son pasajeras.

Por ello, hay varias cuestiones que pueden ser útiles a la hora de elegir el nombre del pequeño. En primer lugar, hay que plantearse cómo suena ese nombre con el apellido que le seguirá, es decir, si queremos llamar a nuestro hijo Gonzalo y de apellido llevará González quizás no quede del todo bien y nos lo replanteemos.  Otra cuestión a tener en cuenta es el significado del nombre. Para ello existen libros como El gran libro de los nombres para tu bebé que pueden ser de gran ayuda para saber, por ejemplo, que Abigail significa “la alegría del padre”, así como su origen e historia. Asimismo, si queremos que el nombre del bebé no sea demasiado común la web Name Voyager nos ayudará a saber la frecuencia con la que un nombre determinado ha sido utilizado desde la década de los 80.

En conclusión, a pesar de que parece una tarea difícil, lo fundamental es que el padre y la madre elijan un nombre para su bebé que piensen que puede identificarle, que les guste a los dos y que sea cual sea tenga un sentido especial para ellos.



Bebés y Embarazos

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‘Return to Zero’, una película sobre la muerte de un bebé antes de nacer y cómo lo viven sus padres

‘Return to Zero’ (Volver a cero), basada en una historia real, es la primera película que trata con sensibilidad y realismo un tema tan complejo como es la muerte perinatal, es decir la muerte de un bebé antes de nacer y cómo lo viven sus padres.

Se centra en la vida de una pareja feliz, a la que parecer no faltarle nada, que se ve devastada al enterarse de que el bebé que están esperando está muerto. La película refleja cómo todo su mundo se derrumba, sus sueños se esfuman y la felicidad que sentían ante la llegada de su bebé se convierte en un profundo, profundísimo dolor. Lee mas

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Consejos: Alimentos que te ayudarán a quedarte embarazada

Hoy os propongo dos básicos consejos sobre alimentos que te ayudarán a quedarte embarazada, si es que tienes algunos problemas con este tema. Hay muchísimas cosas que puedes hacer para lograr tu objetivo, uno de ellos también se basa en la comida. NO es un consejo milagroso, ya sabes que a algunas mujeres les cuesta quedarse en estado, por los motivos o problemas que sufran. A parte recuerda acudir a un profesional, para que te examinen y examinen a tu pareja y así descartar posibles enfermedades u otras cosas.

Estos pequeños consejos se basan únicamente en una serie de alimentos que te van a beneficiar a la hora de querer concebir a un bebé ¿Te animas? No pierdes nada y  no te harán mal. La idea es básica y puede que ya la hayas escuchado muchas veces… tanto las verduras, hortalizas y las frutas son muy importantes para tomarlos como hábitos en tu vida. Come bien, si no lo haces tu cuerpo no recibirá las vitaminas que necesita y estará más débil.

Tanto las verduras como las frutas, tienen una serie de nutrientes y mucha fibra, por lo que es bueno que las ingiramos. Si quieren quedarse en estado, no olvides comer fruta y verdura dado sus beneficios (dentro y fuera del embarazo) Para el verano la vitamina C es esencial, al igual que en invierno y también para quedarnos embarazados. El ácido fólico, el potasio las frutas y las verduras contienen todas estas vitaminas esenciales.

alimentos sanos frutas y verduras

Alimentos básicos en una dieta que debes llevar a cabo, puedes variar todos los días las frutas y las verduras, no hace falta que comas siempre las mimas. De esta forma te aseguras que tu cuerpo reciba todo lo que necesitas. Como ves son dos únicos consejos que ayudarán a tener un cuerpo fuerte y sano y así aumentar las probabilidades de embarazo ¿Tomáis la suficiente fruta? ¿cual es vuestra verdura favorita?

foto: everydayfamily

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¿Google, Gmail y Youtube para niños?

Niños e Internet

A nosotros ya nos tienen enganchados y “fichados” pero parece que las grandes empresas no quieren esperar a que los niños crezcan para que se sumen a sus servicios. Google, Gmail y Youtube preparan una versión para que los más pequeños de la casa los utilicen ya que ahora, en principio, están vetadas para menores de 13 años (al menos según la ley estadounidense).

Google está considerando permitir la creación de cuentas online especiales para que los niños puedan usar YouTube o tener un correo de Gmail, permitiendo a sus padres el control sobre la forma en que se usa el servicio (aunque esto lo veo complicado…). Lee mas

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Por un puñado de votos

Uno de los problemas que tenemos en España con las grandes organizaciones representativas es que la participación de todos los profesionales implicados es bajísima. Un claro ejemplo lo extraemos de esta entrada del blog Esto no tiene buena pinta.

Carlos nos cuenta con todo lujo de detalles la última asamblea del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana, que se celebró hace unas semanas. Además de ciertas actitudes poco democráticas en el desarrollo de la asamblea, hay algo muy llamativo: la votación del presupuesto obtuvo un resultado de 15 votos a favor, 12 en contra y 5 abstenciones. Fueron un total de 32 votos, cuando el número de colegiados es de 3000 personas, es decir, poco más del 1% de los colegiados acudió a la asamblea.

Indignarse es bueno, pedir el cambio es lícito, pero después de la queja y la crítica en voz alta, hay que estar presente en el momento de la verdad, y demostrar que cada persona es un voto. ¿Y si empezamos a pensar en otros métodos de participación y de recogida de opiniones? ¿Hace falta más escucha activa? ¿O sencillamente nos encanta la crítica “de salón” pero no damos el paso? Por cierto, no os perdáis la entrada completa, con algunos momentos hilarantes (nuestros favoritos: los masajes en la playa y las terapias complementarias).

Por cierto, nuestra enhorabuena al blog Esto no tiene buena pinta por contar, desde dentro, como se fraguan las decisiones colegiales y cuales son los temas que preocupan a los dirigentes, muchas veces a años luz de lo que piensan los fisioterapeutas de a pie.

Salud con cosas

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Durante el embarazo, toma el sol con precaución

Embarazada tomando el sol

Pasar el embarazo en el verano supone en muchos casos hacerlo coincidir con el periodo de vacaciones y quien más quien menos sale a la playa, a la piscina o a la montaña. Pero muchas mujeres embarazadas se preguntan, ¿es bueno tomar el sol en esta etapa?

El sol aporta muchos beneficios si se toma con precaución y lo mismo sucede en el caso del embarazo. Las mujeres embarazadas han de extremar las precauciones durante el verano, ya que la piel es más sensible. Lee mas

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Unos kilitos de más


La obesidad en los países avanzados es un grave problema de salud, además de un elemento que pone en peligro la sostenibilidad del sistema sanitario. Hace unos días, Simon Stevens (jefazo del NHS) dio un paso más en la estrategia del NHS para combatir la obesidad al proponer que los profesionales sanitarios del NHS tengan planes específicos para perder peso. El objetivo primordial: dar ejemplo a los ciudadanos.

Aunque no hay una estrategia clara todavía, Stevens avanzó algunas ideas como la puesta en marcha de gimnasios en los centros sanitarios (o en los alrededores) para su uso por los profesionales, promoción del uso de bicicletas (construcción de carriles-bici en los accesos a los centros sanitarios), exigir la retirada de los establecimientos de comida rápida de los centros sanitarios (como aquella mítica hamburguesa de la paz), etc. ¿Y qué se consigue con estas medidas?

Además de tener a unos profesionales más sanos, es evidente que la imagen que se da al ciudadano a la hora de ofrecer consejos para perder peso sale más reforzada. Joyce Ho se lo preguntaba hace unos años en el blog Kevin MD: Would you accept obesity advice from a fat doctor? Es decir, ¿debemos predicar con el ejemplo? ¿Los profesionales sanitarios con algún kilito de más deben dar consejos para perder peso?

La evidencia es clara al respecto. En un estudio publicado en la revista Obesity y titulado “Impact of Physician BMI on Obesity Care and Beliefs” se entrevistó a 500 médicos de primaria con el objetivo de conocer como afectaba su índice de masa corporal en su actitud ante un paciente obeso. Además de otros resultados, hay uno que destaca especialmente: los profesionales suelen calificar como obeso al paciente cuyo peso es superior al del propio profesional. De hecho, los profesionales con un IMC normal tenían una mayor probabilidad de ofrecer estrategias de reducción de peso frente a los médicos con mayor IMC.

Pero, ¿y la imagen? En otro estudio, publicado en International Journal of Obesity (“The effect of physicians’ body weight on patient attitudes: implications for physician selection, trust and adherence to medical advice“) se entrevistó a 358 pacientes. En este caso, los resultados mostraron que los pacientes (independientemente de su propio peso) desconfiaban de los médicos con sobrepeso, siendo su consejo médico menos fiable que el de otros médicos con peso normal. En resumen, que la efectividad del consejo médico depende del peso del profesional.

Curiosamente, Francois Fouin (un médico retirado) publicó en julio de 2013 una carta en el BMJ con un título que buscaba la polémica: “It’s time to ban obesity in NHS employees”. En los pocos párrafos del texto, Fouin llegaba a proponer una nueva norma de selección de profesionales que limitara el acceso al NHS de las personas cuyo peso sobrepasara en un 10% el peso promedio (con excepciones). La carta recibió más de 15 respuestas, y aunque la mayoría coincidía con el autor en apuntar a la obesidad como un gran problema de salud, pocas respuestas apoyaban su propuesta. Además del factor de la discriminación, algunas respuestas recordaban que los profesionales sanitarios son humanos y no autómatas, y que el objetivo principal de su trabajo es ofrecer los mejores cuidados al paciente y no tener un cuerpo perfecto. De hecho, ¿es peor profesional el que tiene sobrepeso? Por supuesto que no, pero como os podéis imaginar, el debate fue tenso.
¿Y qué podemos hacer? Lo primero es crear campañas internas de promoción del ejercicio físico, prohibir la comida rápida dentro de los centros sanitarios, promover los hábitos saludables (el menú con menos calorías puede ser más barato, gimnasio subvencionado, estrategias de promoción del ejercicio como el Club del Paseo) e incluso incentivar con premios ciertos comportamientos saludables mediante programas de gamificación.

Pero, ¿y la visión del paciente? ¿Como cambiar su percepción ante el consejo médico del profesional con sobrepeso? ¿Y ante el profesional que fuma en la puerta del centro sanitario y que en la consulta ha ordenado al paciente que deje de fumar? La separación entre la vida personal y la laboral del profesional sanitario es esencial y debe respetarse al máximo, pero quizás haya que reforzar determinadas habilidades comunicativas para reforzar el mensaje.

Por cierto, esta misma entrada podía haber sido escrita hablando de profesionales sin sobrepeso que fuman o consumen drogas. En ningún momento hemos pretendido asociar obesidad con profesionalidad.

Salud con cosas

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Propiedades de la coliflor



En Cosas de Salud siempre os hablamos de la importancia que tienen las verduras. Se trata de uno de los grupos de alimentos más saludables, ya que aporta un gran beneficios para nuestra salud. Su alto contenido en fibra, el gran número de vitaminas que contienen y sus propiedades antioxidantes las convierte en grandes aliadas de nuestra salud.

Coliflor

Dentro de las verduras, hoy queremos hablar de la coliflor, una hortaliza muy rica en fibra y que ofrece un aporte calórico muy bajo, por lo que es perfecta también para perder peso. Su alto contenido en fibra provoca una gran sensación de saciedad en la persona que la toma, evitando que se caiga en la tentación de comer más. Es también un suave laxante natural, por lo que ayuda a prevenir y mejorar el estreñimiento.

El consumo de coliflor es muy interesante para personas diabéticas y aquellas que tienen problemas de colesterol, ayudando a reducir los niveles de colesterol en sangre y también a controlar le glucemia en los diabéticos.

Además, contiene un gran número de otras propiedades y beneficios para nuestra salud. Es perfecta para las personas que sufren de retenciones de líquidos, favoreciendo su eliminación, dado su alto contenido en agua y potasio, así como su poca cantidad de sodio. Por este mismo motivo, es una hortaliza que es muy recomendable para personas que sufren hipertensión o que tienen dificultades para orinar.

Coliflor-receta

La coliflor ayuda a prevenir la aparición de diversos tipos de cáncer, así como enfermedades cardiovasculares, ya que presenta en su composición fitoquímicos, que son sustancias que no son nutrientes esenciales pero que tienen efectos positivos sobre la salud. De hecho, en los últimos años se está estudiando la gran importancia que pueden tener estos fitoquímicos.

Por último, la coliflor tiene un excelente contenido de folatos, que están implicados en la producción de los glóbulos rojos y blancos, la formación de anticuerpos y en la síntesis del material genético. Es muy recomendable su consumo en mujeres embarazadas, evitando problemas en el futuro bebé.

En definitiva, la coliflor es un excelente alimento, con muchos y variados beneficios para nuestra salud y que, por si fuera poco, se puede cocinar de múltiples maneras

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Cómo adelgazar después del embarazo

Hoy os dejo algunos consejos para adelgazar después del embarazo y perder esos kilitos de más que nos han quedado. Si estás preocupada por tu figura os recuerdo que el buen descanso, comer correctamente y la actividad física son indispensables para estar igual o mejor que antes. Aunque hayas tenido un hijo no significa que no puedas recuperar esas curvas, así que anímate.

El estado anímico es muy importante si quieres adelgazar después del embarazo y perder esos kilos de más. Es fácil deprimirnos, pero todo es cuestión de organizarse y equilibrar nuestro descanso, la comida y el ejercicio. Es esencial consumir alimentos y productos que sean muy nutritivos. Debes mantener un buen nivel de energía, así que no pases más de dos o tres horas sin comer, al comienzo de haber dado a luz.

Consume verdura verde, mucha fibra con ayuda de frutas, leche y cereales integrales. Debes consumir la cantidad correcta de calorías, si estás amamantando a tu hijo. Pero puedes equilibrar la comida para bajar de peso saludablemente, sin dejar de comer. Cuidar de tu bebé es muy importante, pero también has de sacar tiempo para ti misma. Al principio es complicado ya que el pequeño dependerá mucho de la madre, pero poco después podrás disfrutar de un momento para ti.

adegazar durante el embarazo haciendo ejercicioSi tu pareja se puede hacer cargo, ve a hacer ejercicio, pasea, corre y realiza las cosas que puedas hacer. También hay que equilibrarse por dentro para controlar la ansiedad y los nervios, que pueden hacer comer más… así que podrías apuntarte a clases de yoga o pilates te ayudará bastante con tu físico y tu psíquico. Una idea es, mientras tu bebé duerme, procurar descansar para tener fuerzas para el día. Recuperar horas de sueño también es importante, tanto como moverse y hacer ejercicio.

Aunque al principio le dediques poco tiempo como 10 minutos o 20 minutos al ejercicio, es bueno, si dispones de este tiempo aprovecha para entrenar un poco. También puedes aprovechar los momentos en que pasees a tu bebé con el carrito, bien para pasear o bien para correr ¡lo hacen muchas personas! deja la vergüenza a un lado y comprueba que así perderás preso.

Por último un excelente consejo para perder peso y fortalecer tu cuerpo es tomarte las cosas como si fueran un ejercicio… por ejemplo cuando cojas a tu bebé, cuando lo dejes en la cuna, cuando vayas a coger algo de peso o estés en la cocina agachándote a por unas cacerolas o incluso cuando juegues con tu bebé (siempre con mucho cuidado)… procura mantener posturas correctas y pensar que estás en un gimnasio, parece que no pero funciona.

foto: pregnancyweightloss6

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La importancia del contacto visual con tu bebé: háblale y sonríele

Al conocer cómo se desarrolla el cerebro del bebé hemos sabido que se va moldeando según el entorno y los cuidados que recibe, especialmente en base a la interacción con su figura de apego, generalmente la madre.

Hoy os quiero enseñar un vídeo de un interesante estudio que analiza cómo influye el entorno en el desarrollo del bebé y resalta la importancia del contacto visual con el bebé, y por qué es fundamental en nuestra sociedad mirarlo a los ojos, hablarle y sonreírle. Investigadores alemanes observaron la forma de interactuar de varias mujeres con sus bebés en Alemania y Camerún, y encontraron diferencias sorprendentes. Lee mas

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